Люсьен Шайнога поделилась фотография goltis.info.
5 ч. ·
День 82 из 100. Спина.
Продолжаем разбор механизмов оздоровления, которые запускаются при выполнении упражнений на пресс по методике Исцеляющего Импульса.
Суперсет: скручивания и 8-ка во всаднике
Продолжаем разбор механизмов оздоровления, которые запускаются при выполнении упражнений на пресс по методике Исцеляющего Импульса.
Суперсет: скручивания и 8-ка во всаднике
S1 – скручивания
Механизм:
Крайне эффективное упражнение, максимально прорабатывает внутреннюю/внешнюю косые мышцы пресса (лат. musculi obliquus internus/externus abdomini), которые, кроме прямой функции (заключается в скручивании корпуса, наклонах в стороны, сгибании и разгибании, подтягивании таза, опускании ребер) также:
· управляют давлением в брюшной полости,
· участвуют в выдохе,
· являются антагонистом диафрагмы (в большей мере внутренняя косая мышца).
Упражняясь в скрутке можно корректировать боковой контур тела, границу отхождения и выступа рёбер, линию изгиба талии.
Благодаря этому упражнению можно осуществлять массирование и дренирование подребёрных зон, в которых расположены с правой стороны – печень, желчный пузырь и желчевыводящая система, а слева – хвост и тело поджелудочной железы, желудок и селезёнка.
Показания для занятий и эффекты (специфичные для первой части сета):
Основной эффект первое упражнение оказывает на пищеварительную систему, восстанавливая фасциальный тонус, регулярно стимулируя иннервацию и улучшая кровообращение в печени, поджелудочной и желудке.
Соответственно основные показания для занятий будут со стороны ЖКТ:
· Гастрит
· Язвенная болезнь
· Гастро-эзофагиальная рефлюксная болезнь
· Панкреатит
· Гепатиты, гепатозы
· Холециститы (кроме фазы обострения)
· Нарушения моторики ЖКТ
S2 - восьмерка во всаднике (наклоны корпуса к бедру)
Механизм:
Уникальное упражнение, которое преимущественно прорабатывает квадратную мышцу поясницы (лат. musculus quadratus lumborum), что в свою очередь:
1) Способствует удержанию туловища в вертикальном положении, опускает ребра, балансирует таз, наклоняет корпус в сторону. Это редкостная по своей функциональности мышца, которая может при своём сокращении как сгибать, так и разгибать поясничный отдел позвоночника.
2) Влияет на поясничные боли. Именно квадратная мышца поясницы является универсальным полигоном поясничной боли (концентрируя в себе разнообразные спазмы: начиная от маточных во время месячных и болезней мочеполовой сферы, и до чрезмерных и неправильно распределенных нагрузок).
3) Профилактирует и рекомендуется для коррекции более глубоких повреждений поясничной зоны. Поскольку аккумулированное напряжение со временем становится причиной структурных и компрессионных деформаций поясничного отдела позвоночника.
4) Помогает улучшить кровообращение в надпочечниках – самой богатой гормональной лаборатории нашего организма.
5) Активизирует почки и мочеточники, улучшая обменные и очистительные процессы, помогая предупредить застойные явления и камнеобразование в почках, стимулируя кроветворение и многое другое…
Показания для занятий и эффекты (специфичные для второй части сета):
Второе упражнение преимущественно влияет на иммунитет, гормональную сферу и мочеполовую систему, поэтому показания для него (те, что могут быть упомянуты в рамках данной работы) сгруппированы следующим образом:
Иммунная и гормональная система:
· Кушингизм
· Болезнь Аддиссона
· Гипертонические кризы, злокачественная гипертония
· Нарушения минерального обмена
· Гормональный дисбаланс
· Аутоимунные заболевания
· Аллергические заболевания
Выделительная система:
· Опущение почек
· Гломерулонефриты
· Пиелонефриты (кроме фазы обострения с повышенной температурой)
· Мочекаменная болезнь (кроме фазы обострения и при камнях диаметром более 5 мм)
· Гипертоническая болезнь почечной этиологии
· Различные виды малокровия
· Состояние после кровопотери.
Показания для занятий и эффекты (специфичные для суперсета):
Показаний для данного суперсета весьма значительное количество, некоторые описаны выше, а многие из них требуют дополнительного описания (например, вестибулярная тренировка или корсетная отстройка), потому здесь приведены лишь некоторые из них, а остальные внесены в показания общие для комплекса.
Продолжение завтра - улитка и подъем ног сидя
Механизм:
Крайне эффективное упражнение, максимально прорабатывает внутреннюю/внешнюю косые мышцы пресса (лат. musculi obliquus internus/externus abdomini), которые, кроме прямой функции (заключается в скручивании корпуса, наклонах в стороны, сгибании и разгибании, подтягивании таза, опускании ребер) также:
· управляют давлением в брюшной полости,
· участвуют в выдохе,
· являются антагонистом диафрагмы (в большей мере внутренняя косая мышца).
Упражняясь в скрутке можно корректировать боковой контур тела, границу отхождения и выступа рёбер, линию изгиба талии.
Благодаря этому упражнению можно осуществлять массирование и дренирование подребёрных зон, в которых расположены с правой стороны – печень, желчный пузырь и желчевыводящая система, а слева – хвост и тело поджелудочной железы, желудок и селезёнка.
Показания для занятий и эффекты (специфичные для первой части сета):
Основной эффект первое упражнение оказывает на пищеварительную систему, восстанавливая фасциальный тонус, регулярно стимулируя иннервацию и улучшая кровообращение в печени, поджелудочной и желудке.
Соответственно основные показания для занятий будут со стороны ЖКТ:
· Гастрит
· Язвенная болезнь
· Гастро-эзофагиальная рефлюксная болезнь
· Панкреатит
· Гепатиты, гепатозы
· Холециститы (кроме фазы обострения)
· Нарушения моторики ЖКТ
S2 - восьмерка во всаднике (наклоны корпуса к бедру)
Механизм:
Уникальное упражнение, которое преимущественно прорабатывает квадратную мышцу поясницы (лат. musculus quadratus lumborum), что в свою очередь:
1) Способствует удержанию туловища в вертикальном положении, опускает ребра, балансирует таз, наклоняет корпус в сторону. Это редкостная по своей функциональности мышца, которая может при своём сокращении как сгибать, так и разгибать поясничный отдел позвоночника.
2) Влияет на поясничные боли. Именно квадратная мышца поясницы является универсальным полигоном поясничной боли (концентрируя в себе разнообразные спазмы: начиная от маточных во время месячных и болезней мочеполовой сферы, и до чрезмерных и неправильно распределенных нагрузок).
3) Профилактирует и рекомендуется для коррекции более глубоких повреждений поясничной зоны. Поскольку аккумулированное напряжение со временем становится причиной структурных и компрессионных деформаций поясничного отдела позвоночника.
4) Помогает улучшить кровообращение в надпочечниках – самой богатой гормональной лаборатории нашего организма.
5) Активизирует почки и мочеточники, улучшая обменные и очистительные процессы, помогая предупредить застойные явления и камнеобразование в почках, стимулируя кроветворение и многое другое…
Показания для занятий и эффекты (специфичные для второй части сета):
Второе упражнение преимущественно влияет на иммунитет, гормональную сферу и мочеполовую систему, поэтому показания для него (те, что могут быть упомянуты в рамках данной работы) сгруппированы следующим образом:
Иммунная и гормональная система:
· Кушингизм
· Болезнь Аддиссона
· Гипертонические кризы, злокачественная гипертония
· Нарушения минерального обмена
· Гормональный дисбаланс
· Аутоимунные заболевания
· Аллергические заболевания
Выделительная система:
· Опущение почек
· Гломерулонефриты
· Пиелонефриты (кроме фазы обострения с повышенной температурой)
· Мочекаменная болезнь (кроме фазы обострения и при камнях диаметром более 5 мм)
· Гипертоническая болезнь почечной этиологии
· Различные виды малокровия
· Состояние после кровопотери.
Показания для занятий и эффекты (специфичные для суперсета):
Показаний для данного суперсета весьма значительное количество, некоторые описаны выше, а многие из них требуют дополнительного описания (например, вестибулярная тренировка или корсетная отстройка), потому здесь приведены лишь некоторые из них, а остальные внесены в показания общие для комплекса.
Продолжение завтра - улитка и подъем ног сидя
Нравится · · Поделиться
Написать комментарий ...
Комментариев нет:
Отправить комментарий