http://polonsil.ru/blog/43784487386/CHem-polezno-oschelachivanie-organizma-+-10-sposobov
Чем полезно ощелачивание организма + 10 способов
Ощелачивание — популярный современный тренд в здоровом
питании, получивший научное подтверждение. Суть этой концепции гласит,
что для того, чтобы находиться в максимально ресурсном состоянии, среда
организма должна быть слегка щелочной. Дело в том, что клетки,
химические реакции внутри них, полезные бактерии в кишечнике и даже
иммунная система гораздо лучше функционируют в щелочной среде.
Уровень рh, называемый также водородным показателем,
характеризует концентрацию ионов водорода. В нейтральной среде
показатель рh равен 7, в кислых средах — менее 7, а в щелочных — выше
7. В крови уровень рh жестко регулируется сложной
системой, поддерживая этот показатель на уровне от 7,35 до 7,45, что
является немного более щелочной средой по сравнению с чистой водой.
Зачем же нам необходимо дополнительное ощелачивание?
Оказывается, поддержание уровня рh крови между 7,35 и 7,45
имеет важнейшее значение для всего организма и позволяет ему выполнять
важные функции — например, выводить шлаки и поглощать питательные
вещества. Но в то же время этот показатель легко вывести из баланса,
особенно если ваша диета состоит в основном из "кислых" продуктов
(рафинированных, сладких, жирных и жареных), если вы страдаете от
недостатка кислорода и ведете сидячий образ жизни. Как же быть?
Предлагаем сделать небольшой шаг к своему здоровью, привнеся
некоторые изменения в пищевые привычки и добавив полезные ежедневные
ритуалы, способствующие постепенному ощелачиванию среды организма. В
сегодняшней статье мы расскажем о способах и продуктах, которые будут
способствовать этому процессу.
1. Начните день со стакана воды с лимоном
Несмотря на свой кислый вкус, лимонная вода прекрасно
ощелачивает и помогает очистить организм от избыточных кислот. Для
приготовления этого напитка смешайте сок половины лимона или лайма с 2
чайными ложками меда и 200 миллилитрами воды. Выпивать эту смесь следует
утром натощак, чтобы "перезагрузить" систему и промыть организм. Также
вместо лимонного сока можно использовать натуральный яблочный уксус.
2. Добавляйте соду в напитки
Добавляйте немного пищевой соды в 200 миллилитров воды и
пейте такую смесь. Особенно полезна будет сода в случаях гипертонии или
частых отеков. А еще можно сделать микс из 2 столовых ложек лимонного
или лаймового сока с половиной чайной ложки питьевой соды. Не
удивляйтесь — напиток будет слегка шипеть, а как только вспенивание
ослабнет, его следует сразу же выпить.
3. Пейте чистую воду
Для того чтобы своевременно промывать систему выделения,
специалисты советуют выпивать 2–2,5 литра чистой воды в день. Очищенная с
помощью фильтров вода имеет показатель рh более 7,5 и дополнительно
обогащена кислородом, который помогает нейтрализовать кислоты. Есть
также замечательные специальные подщелачивающие фильтры, которые можно
приобрести в западных интернет-магазинах.
4. Ешьте больше овощей
Зелень и овощи замечательно подходят для естественного
подщелачивания организма благодаря высокому содержанию антиоксидантов,
минералов, витаминов и других полезных фитонутриентов. Лидируют по
показателю ощелачивания огурец и сельдерей — они довольно быстро
нейтрализуют кислоты. Также полезным выбором станут: свекла, брокколи,
белокочанная капуста, морковь, пастернак, цветная капуста, мангольд,
цикорий, зеленый лук, укроп, фенхель, зеленая фасоль, морская капуста,
салат, грибы, пастернак, перец, картофель, редис, щавель, соя, шпинат,
тыква, репа и кресс-салат.
5. Откажитесь от сахара и искусственных подсластителей
Сокращение количества или полный отказ от рафинированного
сахара способны заметно изменить показатели среды организма. Десерты,
сдоба, газированные напитки очень сильно закисляют — если говорить
цифрами, то вам понадобится примерно 30 стаканов чистой воды, чтобы
нейтрализовать одну банку содовой. Также следует избегать искусственных
подсластителей, как сукралоза и аспартам, поскольку, помимо выраженного
закисляющего эффекта, они способны оказать негативное воздействие на
нервную систему. Полезным натуральным естественным заменителем сахара,
не имеющим побочных действий, можно назвать стевию.
6. Пересмотрите отношение к мясу
Красное мясо, свинина и баранина обладают очень кислым
показателем и низким содержанием воды, не говоря уже о том, что эти
продукты трудно усваиваются пищеварительной системой. Выберите в
качестве замены курицу, индейку или свежую рыбу в небольших количествах.
Также полезной альтернативой станут продукты, богатые растительным
белком: чечевица, соя, фасоль, сыр тофу.
7. Выберите полезные снэки
В качестве здорового снэка в течение дня остановите выбор на
упаковке несоленого миндаля — такой полезный перекус поможет сохранить
показатель на уровне щелочного до следующего приема пищи. Сырые орешки и
семечки богаты минералами — магнием и кальцием — и полны здоровыми
ощелачивающими элементами. Такие снэки также помогают регулировать
уровень сахара в крови, что очень полезно для диабетиков.
8. Включите в меню пробиотики
Одним из положительных эффектов употребления пробиотиков
является оказание поддержки желудочно-кишечному тракту и поддержка
оптимального уровня рh. Этот показатель устанавливается на не слишком
кислом уровне, так что он не может повредить ткани и органы. Богаты
пробиотиками натуральные йогурты и кисломолочные продукты. Также можно
рассмотреть включение пищевых добавок с более концентрированным
количеством живых культур.
9. Следите за уровнем стресса
Когда организм находится в состоянии стресса, пищеварительная
система выключается и токсины перестают своевременно выводиться. А чем
больше токсинов и кислотных отходов содержится в системе, тем более
вероятно, что организм будет сохранять их в жировых клетках. Поэтому
практики и ритуалы, направленные на успокоение ума, эмоций и тела
способствуют увеличению щелочного показателя среды. Уменьшить стресс
помогают ежедневные занятия йогой, тай-чи, медитацией и дыхательными
практиками.
10. Включите физическую нагрузку
Регулярные физические нагрузки не только позволяют
контролировать вес, но и способствуют выведению кислотных отходов
жизнедеятельности. Независимо от того, насколько хорош ваш рацион,
упражнения являются неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.
Хороший способ быстро поднять показатель рh до щелочного — это обычная
ходьба: просто пройдите на пару остановок больше до работы, и тело
скажет вам спасибо.
* Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом прежде, чем следовать этим советам.
Опубликовано 31.07.2015 в 21:51
Комментариев нет:
Отправить комментарий