олтис мне для этого похода расписал режим питания, ходьбы и отдыха, который привожу ниже:

 

Режим ходьбы по суперкомпенсации в минутах: идешь/отдыхаешь

 

15мин/3мин-  -20/5-  -30/7-  -45/10-  -60/15-  -80/15-  -90/10-  -60/15-  -90/20-  -120/30-  -90/20-  -90/15-  -90/30-  -120/15-  -30/10-  -40/10-  -20/5-  -20/5-  -10/15.

 

Итого получилось: на 19,5 часов ходьбы/ 4,25 часа отдых.

 

Режим питания

 

Мёд + грецкий орех + курага + изюм + кунжут + лимон. В равных частях. Всё измельчить в блендере принимать по ложке в перерывах. 

 

Лимонный фреш (сок половины лимона + 0,5 воды) каждые десять минут маленький глоток. 

 

Цветочная пыльца 4 раза по чайной ложке. 

 

Красное сухое вино (только со второй ступени :) - добавил С. Груздев) по глоточку + лук репчатый, зубок чеснока в перерывах. 

 

Пульс поддерживать в пределах: 140-145 сердечных сокращений в минуту. 

 

Дыхание: 2 шага вдох носом  - 4 шага выдох ртом. Или 4 шага вдох  - 6-8 шагов выдох. 

 

Кроме этой пищи за трое суток ничего не ел. И ничего не хотелось. Да и некогда было хотеть и думать о пище. Мозг занят другим: ритм, дыхание, контроль времени - ходьбы / отдыха, как долго я так смогу идти и т.д. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Через два часа почувствовал, что натираю ноги. Ботинки новые, купил прямо перед походом, а лейкопластырь забыл. Начал побираться у встречных людей. Благо их там встречаешь через

каждые 20-30 минут. И у каждого те же проблемы (в смысле мозоли). 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поэтому на протяжении всего пути всю посильную помощь окажут и не бросят. Тут не город, где будешь умирать, истекая кровью, и не подойдет никто. В городе таких приветливых и добрых людей почему-то нет. Где они живут?:). Где то прячутся, а то бы я их заметил:).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

И вот в таком умственно-физическом напряжении я добрался до Шумака. Время было 23:30, вышел в 7:00, итого получилось 16,5 часов. Неплохо для первого раза, правда последние два часа шел из последних сил. И это очень легко сказано. Я никогда бы не подумал, что будет так тяжело. Словами это не опишешь и не передашь, но все что нас не убивает -  делает нас сильнее. Зато теперь знаю, на что способен и что могу. И не важно сколько лет за плечами - этого может добиться каждый, было бы желание работать над собой.