Сбереги свое зрение! Всего лишь 10 минут в день — и ты забудешь про усталость глаз.

30.10.2014 Здоровье

Очень неприятно, когда глаза устают. Жжение, сухость слизистой, желание бесконечно тереть глаза… Это не только дискомфортное состояние. Усталость чревата ухудшением зрения. Чтобы этого не произошло с тобой — делай упражнения, тренирующие глазную мышцу. Эта зарядка хорошо подойдет и тем, у кого уже в наличии имеются проблемы со зрением.
Упражнений всего 10, но ты можешь выбрать 5 наиболее понравившихся — для лечебного эффекта этого будет достаточно. Там, где речь идет о здоровье, лени не место. Приступай!
1. Поморгай часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скоси глаза вправо, а затем — переведи взгляд по прямой линии. Проделай то же самое в противоположном направлении.
3. Ощути темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делай круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение, глазные сосуды наполняются кровью.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещай взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурься на 3-5 секунд, затем открой глаза. Повтори так 7 раз. Это очень хорошо расслабляет глазные мышцы.
7. Надави на верхние веки пальцами, но без особых усилий. Удерживай пальцы в таком положении около двух секунд. Выполняй такой жест сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встань около окна, сосредоточься на предмете, расположенном в непосредственной близости, а потом переведи взгляд на удаленный объект. Повтори 10 раз.
9. Закрой глаза и медленно перемещай глазные яблоки вверх-вниз. Повтори упражнение 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуй в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем — сложные объекты и масштабные композиции.
Эта очень простая зарядка — спасение для уставших глаз. Если ты проводишь большую часть дня перед экраном монитора — тебе нужно выполнять её обязательно! Обезопась свое зрение, чтобы потом не жалеть о утраченном времени.
Смотри на мир широко открытыми глазами! Если тебе понравился этот полезный пост — дай знать о нём друзьям.

Тебе понравился этот пост? Тогда жми:

ИСЦИЛЯЮЩИЙ ИМПУЛЬС

воскресенье, 9 ноября 2014 г.