Наталья Косевич поделилась публикацией Йога Айенгара в Украине.
Йога Айенгара в Украине добавил(а) 7 новых фото.
➡ Комплекс асан: стройные ноги. Сохраните себе для занятий
Не секрет, что стройные и длинные ноги придают фигуре изящество и легкость, и, напротив, полные голени и бедра делают фигуру приземистой, а походку тяжеловесной. Полные бедра чаще всего обусловлены локальными излишками жировых отложений или мощными мышцами, нарушающими гармоничные контуры тела.
Не секрет, что стройные и длинные ноги придают фигуре изящество и легкость, и, напротив, полные голени и бедра делают фигуру приземистой, а походку тяжеловесной. Полные бедра чаще всего обусловлены локальными излишками жировых отложений или мощными мышцами, нарушающими гармоничные контуры тела.
Главными врагами стройных и красивых ног являются сидячий образ жизни и
гиподинамия (пониженная подвижность), способствующие отложению излишков
жира в проблемных зонах. Многие женщины пытаются бороться с этим
недостатком с помощью изнурительных диет или физических упражнений,
однако, жировая ткань, отложенная на бедрах, часто не уходит ни после
спортклуба, ни после диеты. Причина может скрываться намного глубже, в
строение костей таза и ног. Например, если головки тазобедренных костей
не находятся внутри суставов, а выдаются наружу, то бедра становятся
полными. Проработка тазобедренных суставов и работа с костями бедер
приводит к тому, что плоть становиться упругой и прижимается к кости.
Выполняя предложенные асаны, находите слабые и жесткие участки в области ног, ищите места, которые плохо вами осознаются. Общий принцип работы с ногами такой: жесткие части надо вытянуть, а слабые — укрепить. После этого комплекса упражнений вы сразу почувствуете компактность и собранность в костях таза.
➡ ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ НА КАРТИНКАХ
1. Тадасана (поза Горы) с кирпичом между бедер
2. Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз) с кирпичом между бедер
3. Васиштхасана (поза посвященная мудрецу Васиштхе)
4. Паршвоттанасана (поза Интенсивного бокового вытяжения) с опорой под руки
5. Парипурна Навасана (поза Полной лодки) с руками на полу и с согнутыми ногами в коленях
6. Урдхва Прасарита Падасана 90° (поза Вытянутых вверх ног)
7. Шавасана (поза Трупа)
Источник: http://йогапрана.рф/
#iyengaryogaukraine #iyengaryoga #iyengar
Выполняя предложенные асаны, находите слабые и жесткие участки в области ног, ищите места, которые плохо вами осознаются. Общий принцип работы с ногами такой: жесткие части надо вытянуть, а слабые — укрепить. После этого комплекса упражнений вы сразу почувствуете компактность и собранность в костях таза.
➡ ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОЗ НА КАРТИНКАХ
1. Тадасана (поза Горы) с кирпичом между бедер
2. Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз) с кирпичом между бедер
3. Васиштхасана (поза посвященная мудрецу Васиштхе)
4. Паршвоттанасана (поза Интенсивного бокового вытяжения) с опорой под руки
5. Парипурна Навасана (поза Полной лодки) с руками на полу и с согнутыми ногами в коленях
6. Урдхва Прасарита Падасана 90° (поза Вытянутых вверх ног)
7. Шавасана (поза Трупа)
Источник: http://йогапрана.рф/
#iyengaryogaukraine #iyengaryoga #iyengar
Comments
Написать комментарий ...
Комментариев нет:
Отправить комментарий