Люсьен Шайнога поделилась фотография goltis.info.
День 96 из 100. Спина.
Растяжка с использованием принципа суперкомпенсации.
Сегодня речь пойдет о растяжке мышц с одним маленьким, но очень важным дополнением – использованием принципа суперкомпенсации.
Растяжка с использованием принципа суперкомпенсации.
Сегодня речь пойдет о растяжке мышц с одним маленьким, но очень важным дополнением – использованием принципа суперкомпенсации.
Хорошая растяжка это вещь полезная и приятная, но часто на нее не
хватает времени, точнее времени хватает, но мотивации нет. Используя
принцип суперкомпенсации в растяжке, можно быстро достичь хороших
результатов, тратя на растяжку всего ОДНУ МИНУТУ.
Техника выполнения
Выполняете три подхода на растяжку каждый продолжительностью в 7 секунд. До легкой боли. Отдых между подходами – 10 секунд. С каждым подходом порог боли увеличивать.
Четвертый подход выполняется глубже порога легкой боли. Но не до острой нетерпимой боли. Продолжительность 4-го подхода 6 секунд.
Вот такая простая техника. Какие делать упражнения, сколько и на какие группы мышц – выбирайте сами.
Растягиваться нужно через день. Перерыв между растягиваниями разных групп мышц - 10 сек.
Техника выполнения
Выполняете три подхода на растяжку каждый продолжительностью в 7 секунд. До легкой боли. Отдых между подходами – 10 секунд. С каждым подходом порог боли увеличивать.
Четвертый подход выполняется глубже порога легкой боли. Но не до острой нетерпимой боли. Продолжительность 4-го подхода 6 секунд.
Вот такая простая техника. Какие делать упражнения, сколько и на какие группы мышц – выбирайте сами.
Растягиваться нужно через день. Перерыв между растягиваниями разных групп мышц - 10 сек.
Давайте станем чуть добрее,
Не будем злиться на других.
Жить с добрым сердцем веселее.
Ценить друзей, любить родных.
… Еще
Не будем злиться на других.
Жить с добрым сердцем веселее.
Ценить друзей, любить родных.
… Еще
Комментариев нет:
Отправить комментарий