Сергей Груздев поделился фотография goltis.info.
Суперрркомпенсация! Почему так важно заниматься по графику...
День 9 из 100.
Сегодня о последнем и невероятно важном правиле выполнения упражнений Исцеляющего Импульса.
Правило №7.
Использование суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления).
Четкое соблюдение графика полного восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала клетки (мышцы) после выполнения работы.Это позволяет избежать деструктивного результата из-за «лишней» нагрузки, вследствие которой организм исчерпывает мышечные и другие свои внутренние резервы, что приводит к изнашиванию систем организма в цепочке связей: мышца – сухожилие – сустав – внутренние органы.
Сегодня о последнем и невероятно важном правиле выполнения упражнений Исцеляющего Импульса.
Правило №7.
Использование суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления).
Четкое соблюдение графика полного восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала клетки (мышцы) после выполнения работы.Это позволяет избежать деструктивного результата из-за «лишней» нагрузки, вследствие которой организм исчерпывает мышечные и другие свои внутренние резервы, что приводит к изнашиванию систем организма в цепочке связей: мышца – сухожилие – сустав – внутренние органы.
Восстанавливаясь после стресса до привычного уровня, мышца закладывает
15-20% дополнительной мощности на случай повторения нагрузок. Если
нагрузка больше не повторяется, этот резерв рассасывается вновь до
нормального уровня. Наш мозг - эффективный управленец и не держит лишнюю
энергию про запас.
В случае постоянных пиковых нагрузок, для организма накопление резерва с одновременным повышением мощности мышцы - вопрос выживания. Эти дополнительные проценты, или резерв восстановления, и называются суперкомпенсацией. Методика Исцеляющего Импульса основывается на том, чтобы дать мышце время для восстановления и на пике суперкомпенсации задать новую нагрузку, готовя плацдарм для новой суперкомпенсации.
И дальше как в песне «Вперед и вверх, а там… ведь это наши горы, они помогут нам!» От суперкомпенсации к суперкомпенсации, не выходя из графика.
Именно поэтому так важно не пропускать дни выполнения упражнений!
При пропуске тренировки, происходит выпадение из суперкомпенсации, ЗА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без тренировки вне времени суперкомпенсации, можно минусовать одну прошлую тренировку. Пропуски — это самое нежелательное!
Вопрос к участникам: «Какое упражнение дается тяжелее всего?»
Подсказка – возможно, именно оно и выбивает вас из графика чаще всего:) Что с этим можно сделать, обсудим в следующих постах.
А пока, ждем ваших ответов! Какое упражнение дается тяжелее всего?
В случае постоянных пиковых нагрузок, для организма накопление резерва с одновременным повышением мощности мышцы - вопрос выживания. Эти дополнительные проценты, или резерв восстановления, и называются суперкомпенсацией. Методика Исцеляющего Импульса основывается на том, чтобы дать мышце время для восстановления и на пике суперкомпенсации задать новую нагрузку, готовя плацдарм для новой суперкомпенсации.
И дальше как в песне «Вперед и вверх, а там… ведь это наши горы, они помогут нам!» От суперкомпенсации к суперкомпенсации, не выходя из графика.
Именно поэтому так важно не пропускать дни выполнения упражнений!
При пропуске тренировки, происходит выпадение из суперкомпенсации, ЗА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без тренировки вне времени суперкомпенсации, можно минусовать одну прошлую тренировку. Пропуски — это самое нежелательное!
Вопрос к участникам: «Какое упражнение дается тяжелее всего?»
Подсказка – возможно, именно оно и выбивает вас из графика чаще всего:) Что с этим можно сделать, обсудим в следующих постах.
А пока, ждем ваших ответов! Какое упражнение дается тяжелее всего?
https://www.facebook.com/video.php?v=437952293011658&set=vb.399803033493251&type=2&theater
2 октября ·
Сергей Груздев поделился видео goltis.info.
День 10 из 100. Дельта.
Друзья, сегодня у нас маленький юбилей 10 день нашего приключения.
Самое время позвать друзей присоединиться, ведь впереди еще 3 месяц…
Еще
Друзья, сегодня у нас маленький юбилей 10 день нашего приключения.
Самое время позвать друзей присоединиться, ведь впереди еще 3 месяц…
Еще
День 10 из 100. Дельта.
Друзья, сегодня у нас маленький юбилей 10 день нашего приключения.
Самое время позвать друзей присоединиться, ведь впереди еще 3 месяца занятий!
Для участников Стодневки Исцеляющего Импульса мы подготовили сюрприз – приветствие от Голтиса и Сергея Груздева!
В комментариях к прошлому посту, многие участники отметили, что дельта одно из самых нудных и не интересных упражнений. Есть мнение, основанное на опыте импульсантов, что это упражнение превосходно тренирует наш ум и тело упорству и достижению целей за счет небольших последовательных шагов.
Делая сегодня Дельту, вспомните о том, что эти упражнения вносят свой маленький/весомый (нужное подчеркнуть) вклад в осуществления вашей заветной мечты. Возможно делать станет веселей!
Друзья, сегодня у нас маленький юбилей 10 день нашего приключения.
Самое время позвать друзей присоединиться, ведь впереди еще 3 месяца занятий!
Для участников Стодневки Исцеляющего Импульса мы подготовили сюрприз – приветствие от Голтиса и Сергея Груздева!
В комментариях к прошлому посту, многие участники отметили, что дельта одно из самых нудных и не интересных упражнений. Есть мнение, основанное на опыте импульсантов, что это упражнение превосходно тренирует наш ум и тело упорству и достижению целей за счет небольших последовательных шагов.
Делая сегодня Дельту, вспомните о том, что эти упражнения вносят свой маленький/весомый (нужное подчеркнуть) вклад в осуществления вашей заветной мечты. Возможно делать станет веселей!
- Это понравилось Люсьен Шайноге и еще 30 пользователям.
Олеся Островская Я была на семинаре 26-28 сентября, сделала ноги, дельта спина 5 группа, и у меня схватило спину в области поясницы (мышечный спазм), второй день лежу, сильная боль при движении. Раньше, раз в пол года у меня тоже такое случалось. Что дальше Вы порекомендуете делать, как продолжать тренировки? Спасибо.
Elena Iezhova Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, где можно зарегистрироваться на практический семинар, который состоиться в понедельник? Спасибо
Алексей Тас Здравствуйте! Вышлите, пожалуйста, мини-курс: zorgoalex(at)gmail.com. Если еще не поздно присоединиться
Елена Киркова Дельта + - полностью наконец-то сделала (в отличие от ног). Весь день крипатура в руках (даже нет, 2 дня!), но приятно, что дело движется!)))
Андрей Король Дельта + Оставлять тренировку на конец дня - верный способ потом бороться с ленью и усталостью. Помогает уловка: "сделаю один подход и всё", ну а дальше встряхивание и понеслось:) Глядишь, и 2-3 подхода сделано!
Комментариев нет:
Отправить комментарий