Доброго времени суток, дорогие друзья!
Сегодня на повестке дня – наша рубрика #Импульс_вопрос-ответ.
Традиционно, три вопроса от "импульсантов" и три ответа от Академии Голтиса!
Сегодня на повестке дня – наша рубрика #Импульс_вопрос-ответ.
Традиционно, три вопроса от "импульсантов" и три ответа от Академии Голтиса!
☝Если
вы хотите, чтобы в следующих выпусках этой рубрики тренеры Академии
ответили и на ваш вопрос – задавайте его в комментариях к этой
публикации или в личном сообщении нашей страничке с пометкой "Импульс
вопрос-ответ".
Итак, вопросы и ответы на них
❓Вопрос: «Никак не получается сдвинуть результаты в упражнениях на пресс, что делать? Я занимаюсь ИИ уже почти два года, на 2 ступени, топчусь на месте с упражнениями на пресс. За год очень небольшой сдвиг в результатах. Особенно тяжело дается скручивание для боковых мышц, я едва могу сделать 12 раз, если уж очень напрячься, то получится 16 раз, но все это в первом подходе, 2 и 3 подходы - совсем мало, да и мне просто тяжело даже решиться делать упражнения на пресс. Что делать?»
✅ Ответ Академии Голтиса: «Нужно обратиться к инструктору ИИ, мы допускаем, что что-то не так с техникой выполнения упражнений. Также возможен вариант, что происходят какие-то застойные иннервационные явления, которые заблокировали рост и нужно "перезапустить" программу. Для этого на 3 недели нужно полностью исключить упражнения на пресс, а затем начинать по 4 группе».
❓«Если так сложились обстоятельства, то что лучше: пропустить тренировку или сделать её на 8 или 9 день?»
✅ Ответ Академии Голтиса: «Лучше сделать на 8 или на 9 день. Если, например, вы пропустили тренировку на широчайшую мышцу спины, а уже нужно делать грудь, то лучше не пропускать, а в порядке исключения!!!! в один день сделать упражнения и на спину и на грудь».
❓Вопрос: «При занятиях по ИИ не прибавляется вес — что делать? Ещё, работаю на заводе с ночными сменами, работа тяжелая. И вот часто чувствую себя сонным, даже в выходные».
✅ Ответ Академии Голтиса: «По набору веса. Трудность с набором веса говорит о том, что в крови слишком много щелочи. Решить это можно путем голодания и правильного выхода из него. Голодание уберет 3-4 кг, но потом, при выходе, вы получите рост нужной мышечной массы. После третьего дня выхода важно подключить больше яблочного уксуса, пить свежевыжатые соки с добавлением лимона. Для набора мышечной массы в рацион следует включить чечевицу, гречку, кукурузную кашу в сочетании с зеленью (петрушка, укроп). За 15-20 мин до еды кушать смешанные со сметаной жмых моркови, свеклы, корни сельдерея.
Чтобы избавиться от сонливости, нужно подключить закаливание: делать обливания, больше времени проводить на свежем воздухе, спать с открытым окном, ходить босиком по земле, по утренней росе и т.д. В принципе, при правильном выходе из голода и последующем правильном питании сонливость пройдет».
_______________________
Вот такой сегодня была наша рубрика "Вопрос-ответ".
Ждем ваших лайков, если вопросы и ответы на них показались вам интересными и, конечно же, ждем ваших вопросов!!!
#Импульс_вопрос-ответ
Итак, вопросы и ответы на них
❓Вопрос: «Никак не получается сдвинуть результаты в упражнениях на пресс, что делать? Я занимаюсь ИИ уже почти два года, на 2 ступени, топчусь на месте с упражнениями на пресс. За год очень небольшой сдвиг в результатах. Особенно тяжело дается скручивание для боковых мышц, я едва могу сделать 12 раз, если уж очень напрячься, то получится 16 раз, но все это в первом подходе, 2 и 3 подходы - совсем мало, да и мне просто тяжело даже решиться делать упражнения на пресс. Что делать?»
✅ Ответ Академии Голтиса: «Нужно обратиться к инструктору ИИ, мы допускаем, что что-то не так с техникой выполнения упражнений. Также возможен вариант, что происходят какие-то застойные иннервационные явления, которые заблокировали рост и нужно "перезапустить" программу. Для этого на 3 недели нужно полностью исключить упражнения на пресс, а затем начинать по 4 группе».
❓«Если так сложились обстоятельства, то что лучше: пропустить тренировку или сделать её на 8 или 9 день?»
✅ Ответ Академии Голтиса: «Лучше сделать на 8 или на 9 день. Если, например, вы пропустили тренировку на широчайшую мышцу спины, а уже нужно делать грудь, то лучше не пропускать, а в порядке исключения!!!! в один день сделать упражнения и на спину и на грудь».
❓Вопрос: «При занятиях по ИИ не прибавляется вес — что делать? Ещё, работаю на заводе с ночными сменами, работа тяжелая. И вот часто чувствую себя сонным, даже в выходные».
✅ Ответ Академии Голтиса: «По набору веса. Трудность с набором веса говорит о том, что в крови слишком много щелочи. Решить это можно путем голодания и правильного выхода из него. Голодание уберет 3-4 кг, но потом, при выходе, вы получите рост нужной мышечной массы. После третьего дня выхода важно подключить больше яблочного уксуса, пить свежевыжатые соки с добавлением лимона. Для набора мышечной массы в рацион следует включить чечевицу, гречку, кукурузную кашу в сочетании с зеленью (петрушка, укроп). За 15-20 мин до еды кушать смешанные со сметаной жмых моркови, свеклы, корни сельдерея.
Чтобы избавиться от сонливости, нужно подключить закаливание: делать обливания, больше времени проводить на свежем воздухе, спать с открытым окном, ходить босиком по земле, по утренней росе и т.д. В принципе, при правильном выходе из голода и последующем правильном питании сонливость пройдет».
_______________________
Вот такой сегодня была наша рубрика "Вопрос-ответ".
Ждем ваших лайков, если вопросы и ответы на них показались вам интересными и, конечно же, ждем ваших вопросов!!!
#Импульс_вопрос-ответ
Комментариев нет:
Отправить комментарий