пятница, 23 октября 2015 г.

ЛОДОЧКА упражнение каждое утро

Олеся Неженцева
6 ч ·
ЛОДОЧКА
Еще одно простое и классное упражнение, которое я делаю каждое утро. Почитала, какое оно многофункциональное и универсальное, вдохновилась еще больше: и для спины полезно, и для пресса, и для уменьшения объема талии. Красота!
Оказывается, "Лодочка":
- восстанавливает нормальное положение смещенного пупочного кольца;
- укрепляет зону солнечного сплетения;
- создает мышечный корсет для поддержки позвоночника;
- помогает при искривлении;
- уменьшает боль при остеохондрозе;
- способствует большей подвижности суставов и выработке хрящевой ткани;
- улучшает кровообращение в тканях;
- избавляет от лишних сантиметров в области талии, живота;
- нормализует деятельность сердца;
- восстанавливает правильное дыхание;
- создает благоприятные условия для работы пищеварительной системы;
- устраняет нарушения нервно-рефлекторных связей.
Так что очень рекомендую!
Раиса Марштупа
Раиса Марштупа Спасибо лодочку!
Автор: на Комментариев нет:

четверг, 22 октября 2015 г.

Вот такие были игры на ‪#‎славянскиепрактики‬

Андрей Даценко
1 октября в 21:48 · отредактировано ·
Вот такие были игры на ‪#‎славянскиепрактики‬ С детями и взрослыми. Весело, бойко, задорно. Да еще и науку хитрую постигали. Что тело оно плотное - кости, мышцы, органы. Но при определенных условиях даже кости "текут".
И как-то все это тесно переплетено с сознанием. Кто дюже умный - тому было тяжело - целое испытание на пределе сил.
А если включить состояние особое - очень легко все проходит - играючи.
Нравится   Комментарий  
Вам и еще 12 это понравилось.
1 публикация
Автор: на Комментариев нет:

Еще не знаете, что такое «Исцеляющий Импульс», но ест

Голтис Владимир Вукста поделился мероприятие Goltis Academy.
1 ч ·
Еще не знаете, что такое «Исцеляющий Импульс», но есть желание разобраться получше?
Приходите! Будет здорово!
Oleksandr Malylo Займаючись екстримом я травмував своє праве плече, лікарі сказали закинути екстрим та фізичні навантаження.
Я зробив с=все як сказали лікарі, цілий рік без фізичних навантажень та екстриму, але біль іноді зявлялась.
Потім спробував вправи ІМПУЛС три тижні щодених 10 - 15 хв.
і дякуючи ІМПУЛЬСУ я знову займаюсь екстримом.
ДЯКУЮ.
Автор: на Комментариев нет:

вторник, 20 октября 2015 г.

Шпагат для начинающих+++

Fitnessplus
15 ч ·
Шпагат для начинающих


2:15/2:51

Просмотры: 19 тыс.
Отметки «Нравится»: 651Комментарии: 3Перепосты: 414
Нравится   Комментарий 

Нравится   Комментарий  
Рекомендованная публикация
Автор: на Комментариев нет:

понедельник, 19 октября 2015 г.

Вот что спорт с людьми делает)

Fitnessplus
4 ч ·
Узнаете?)))
Вот что спорт с людьми делает)) между первым и вторым фото 10 лет))
На первом 13-летняя крымчанка😵🙈 на втором вице-чемпионка мира)) найдутся те, кто скажут : было Бы бабло...; тюнинг... Пластика...загар...;научилась позировать....
А я еще раз повторю: это ВСЁ спорт!
Именно спорт раскрыл меня, мой характер и потенциал , не было изначально у меня ни бабла, ни внешности, ни знакомств,ни характера, ни амбиций! И только спорт и дисциплина развили во мне ВЕРУ в себя и стремление достигать всего чего хочет сердце!!
Этой Веры не было во мне с детства, я была полна комплексов и меня учили довольствоваться малым, тем, что имеим! Но благодаря самодисцеплине: когда я тренирлвалась, а другие гуляли...; когда я ела грудку, а другие глотали конфеты и бургеры, тогда я начала понимать две фундаментальные вещи, которые изменили мою жизнь:
Я МОГУ больше, и значит Я ДОСТОЙНА большего!!
Две эти составляющие : самоуверенность(я могу) и самоуважение(я достойна)- с этого начинается ВЕРА В СЕБЯ!
Многие люди просто сами ставят себе рамки и не верят, что смогут добиться чего-либо... Полагаются на людей/обстоятельства и их же винят в своих неудачах.
Если вы до сих пор чего-то боитесь и не верите в себя - начните с дисциплины! В чем бы там ни было! Преодолевайте страхи и стереотипы, выходите из зоны комфорта.
И вы начнете себя уважать(искренне), и с этого зародится ваша непоколебимая ВЕРА В СЕБЯ! и тогда вы свернете горы!
Екатерина Усманова
Отметки «Нравится»: 863Комментарии: 37Перепосты: 92
Нравится   Комментарий
Автор: на Комментариев нет:

«Бермудский треугольник» Вашего тела

Вячеслав Овсянников поделился ссылкой.
9 ч ·
Нравится   Комментарий  
Анне Федосовой это понравилось.
Comments
Раиса Марштупа
Написать комментарий ...

«Бермудский треугольник» Вашего тела – лестничные мышцы
Бывает, что истинную причину боли найти крайне сложно. Причина может крыться в триггерных точках. Триггерные точки или мышечные узелки –…
estet-portal.com
Нравится   Комментарий  
2 пользователям это нравится
Comments
Раиса Марштупа
Написать комментарий ...
Симптомы остеохондроза, которые принимают за другие недуги
Остеохондроз является достаточно коварным заболеванием, которое способно маскироваться под другие недуги. В силу этого симптомы остеохондроза…
estet-portal.com
Нравится   Комментарий  
2 пользователям это нравится
Comments
Раиса Марштупа
Написать комментарий ...

Автор: на Комментариев нет:

если делать планку каждый день


Вот что будет, если делать планку каждый день

 

Вячеслав Овсянников поделился ссылкой.

planka
Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.
И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?

1. Укрепятся мышцы кора

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.

2. Уменьшится риск травмирования спины и позвоночника

Планка — это упражнение, которое позволяет нарастить мышцы и при этом не перегрузить свой позвоночник и бедра. Кроме того, планка снижает боли в спине, укрепляет ее мышцы и обеспечивает хорошую поддержку для позвоночника, особенно в районе верхней части спины.

3. Ваш метаболизм повысится

Планка — это отличный способ бросить вызов всему вашему телу. Ежедневные упражнения сжигают больше калорий, чем, например, традиционные кранчи и приседания. Планка гарантированно сжигает большое количество энергии, даже если вы ведете сидячий образ жизни. Это особенно важно, если практически весь свой день вы проводите перед компьютером. Кроме того, выполнение этого упражнения ежедневно по несколько минут дома до или после работы не только обеспечивает повышенную скорость метаболизма, но и сохраняет высокую скорость обмена вещества в течение всего дня (даже когда вы спите).

4. Ваша осанка значительно улучшится

Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

5. Улучшится чувство равновесия

Как долго вы можете не падая стоять прямо на одной ноге? Если всего пару секунд, то это говорит о том, что у вас слабые мышцы брюшного пресса. И ежедневная планка — лучший способ «воспитать» свое равновесие.

6. Повысится гибкость

Обретение гибкости — одна из главных причин, почему стоит делать планку каждый день. Ведь во время выполнения этого упражнения расширяются и растягиваются все ваши задние группы мышц. Здесь задействованы плечи, лопатки, ключицы, стопы, пальцы, растягиваются мышцы бедер. А при выполнении планки на боку усиленно работают еще и косые мышцы.

7. Улучшится общее психическое состояние

Планка оказывает сильное воздействие на нервы человека и повышает настроение. Как? Элементарно. Во время выполнения этого упражнения растягиваются мышцы, перегруженность которых часто способствуют появлению стресса и напряжению в теле. Когда вы весь день сидите на работе, ваши мышцы бедер постоянно находятся в напряжении, ноги отекают, плечи становятся тяжелыми из-за того, что вы сутулитесь, сидя за столом. Все эти обстоятельства оказывают слишком большую нагрузку на ваши мышцы и нервы. А планка способна не только успокоить ваш мозг, но предотвратить появление симптомов тревожности и депрессии. Но только при условии, что выполнять вы будете ее регулярно.
1631 084261
Автор: на Комментариев нет:
Подписаться на: Сообщения (Atom)