Сегодня на повестке дня – наша рубрика #Импульс_вопрос-ответ.

Goltis Academy / Голтис Академия

12 ч. ·

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Сегодня на повестке дня – наша рубрика #Импульс_вопрос-ответ.
Традиционно, три вопроса от "импульсантов" и три ответа от Академии Голтиса!

☝Если вы хотите, чтобы в следующих выпусках этой рубрики тренеры Академии ответили и на ваш вопрос – задавайте его в комментариях к этой публикации или в личном сообщении нашей страничке с пометкой "Импульс вопрос-ответ".
Итак, вопросы и ответы на них :)
❓Вопрос: «Никак не получается сдвинуть результаты в упражнениях на пресс, что делать? Я занимаюсь ИИ уже почти два года, на 2 ступени, топчусь на месте с упражнениями на пресс. За год очень небольшой сдвиг в результатах. Особенно тяжело дается скручивание для боковых мышц, я едва могу сделать 12 раз, если уж очень напрячься, то получится 16 раз, но все это в первом подходе, 2 и 3 подходы - совсем мало, да и мне просто тяжело даже решиться делать упражнения на пресс. Что делать?»
✅ Ответ Академии Голтиса: «Нужно обратиться к инструктору ИИ, мы допускаем, что что-то не так с техникой выполнения упражнений. Также возможен вариант, что происходят какие-то застойные иннервационные явления, которые заблокировали рост и нужно "перезапустить" программу. Для этого на 3 недели нужно полностью исключить упражнения на пресс, а затем начинать по 4 группе».
❓«Если так сложились обстоятельства, то что лучше: пропустить тренировку или сделать её на 8 или 9 день?»
✅ Ответ Академии Голтиса: «Лучше сделать на 8 или на 9 день. Если, например, вы пропустили тренировку на широчайшую мышцу спины, а уже нужно делать грудь, то лучше не пропускать, а в порядке исключения!!!! в один день сделать упражнения и на спину и на грудь».
❓Вопрос: «При занятиях по ИИ не прибавляется вес — что делать? Ещё, работаю на заводе с ночными сменами, работа тяжелая. И вот часто чувствую себя сонным, даже в выходные».
✅ Ответ Академии Голтиса: «По набору веса. Трудность с набором веса говорит о том, что в крови слишком много щелочи. Решить это можно путем голодания и правильного выхода из него. Голодание уберет 3-4 кг, но потом, при выходе, вы получите рост нужной мышечной массы. После третьего дня выхода важно подключить больше яблочного уксуса, пить свежевыжатые соки с добавлением лимона. Для набора мышечной массы в рацион следует включить чечевицу, гречку, кукурузную кашу в сочетании с зеленью (петрушка, укроп). За 15-20 мин до еды кушать смешанные со сметаной жмых моркови, свеклы, корни сельдерея.
Чтобы избавиться от сонливости, нужно подключить закаливание: делать обливания, больше времени проводить на свежем воздухе, спать с открытым окном, ходить босиком по земле, по утренней росе и т.д. В принципе, при правильном выходе из голода и последующем правильном питании сонливость пройдет».
_______________________
Вот такой сегодня была наша рубрика "Вопрос-ответ".
Ждем ваших лайков, если вопросы и ответы на них показались вам интересными и, конечно же, ждем ваших вопросов!!!
#Импульс_вопрос-ответ

8Вы и ещё 7

Поделились: 1

Нравится

Комментиров

Голтис Академия-сытного и вкусного салат

https://www.facebook.com/goltisacademy/photos/a.1376590872601455/2143940399199828/?type=3&theater

Goltis Academy / Голтис Академия

Нравится · 2 ч. ·

 

Друзья!
Сегодня в рубрике #Импульс_рецепт делимся с вами рецептом сытного и вкусного салата с очень интересным названием!

Goltis Academy / ГоМожно ли простить предательство?

Goltis Academy / Голтис Академия

9 ч. ·

Можно ли простить предательство?
Такой важный и для многих актуальный вопрос задали Голтису на лекции по "Открытому Сердцу".
Делимся ответом: Ну, конечно, не только можно, но и нужно прощать любыве предательства. Этому учит нас и Господь Бог Иисус Христос и церковь. Никто из нас, живущих в этом бренном и временном теле, не застрахован от того, что мы сами не упадем, что мы не будем в какой-то этап нашей жизни подсажены на такой же очень мощный «вражеский крючок».

Тем не менее, у каждого человека есть такая великая благодать, ниспосланная опять же свыше, что мы можем покаяться, омыть свою душу этим падением и через слезы покаяния попросить прощения.
И даже те люди, которые и не просят прощения, им может быть стыдно за их предательство и падение.
Необходимо просто вспомнить хорошее о тех людях, которые предали нас, плюнули нам в Душу, очень больно ранили. Простить их, помолится за них, поставить свечку за выздоровление их Души.
И этот человек, который вас предал, придет к вам покаяться, со слезами на глазах, обнимет, скажет: «Спасибо тебе, что ты простил». В прощении очень нуждается все человечество.
Мы не имеем права никого судить, так как сами не знаем на что мы способны и на что не способны. И каждому из нас дан такой великий шанс - шанс исповеди и покаяния. Поэтому прощайте, любите друг друга и за это вам воздастся сторицей.
#Открытое_сердце

24Вы и ещё 23

Поделились: 6

Нравится

Комментирова

напитком для зимних вечеров.Goltis Academy / Голтис Академия

Goltis Academy / Голтис Академия

23 января в 21:00 ·

Друзья!
Сегодня в рубрике #Импульс_рецепт делимся с вами прекрасным напитком для зимних вечеров. Если вам захочется согревающего напитка, этот коктейль именно для вас! ;)
✍️ Записывайте!

Для приготовления потребуется:
✔ 1 кг тыквы.
✔ 3 банана.
✔ 2 апельсина.
✔ 3 столовых ложки кокосового молочка.
✔ Кусочек свежего имбиря.
Способ приготовления:
⇒ Сначала с тыквы необходимо выжать сок.
⇒ Дальше приготовить сок с апельсина.
⇒ Все соки перемешать, добавить бананы (переспелые), кокосовое молочко и измельченный имбирь.
⇒ Снова все тщательно перемолоть.
⇒ Можно украсить коктейль корицей.
⇒ Блюдо рассчитано на 3-4 порции.
⇒ Общее время приготовления составляет приблизительно 15 минут.
_____________________
Если понравился рецепт ставьте лайк, готовьте и радуйте близких. А мы будем благодарны, если поделитесь своими любимыми рецептами! ;)
Рецепт по материалам сайта syhoegolodanie.com.
#Импульс_питание
#Импульс_рецепт

77

Комментарии: 1Поделились: 4

Нравится

Комментиров

❔ К чему приводит хроническое напряжение в теле? спицами симпатичные тапочки

Наталья Косевич сейчас здесь: Центр Орион.

7 мин. · Днепр ·

❔ К чему приводит хроническое напряжение в теле?
🌀 Уменьшенная амплитуда движений.
⚡ Мышцы становятся скованными и жесткими, суставы малоподвижными.

🌀 Соединительные ткани затвердевают.
⚡ Сосуды и нервные волокна оказываются зажатыми.
🌀 Усталость, недостаток энергии и слабость.
⚡ Хронически напряженные мышцы постоянно работают, и тем самым используют много энергии. Это так же приводит к ослаблению их антагонистов.
⚡ Повышенная подверженность травмам.Напряженное тело не способно полноценно противостоять любому сопротивлению при падении, подъеме тяжестей.
🌀 Преждевременное старение.
⚡ Жесткость, плохая осанка, низкий уровень энергии заставляют людей чувствовать себя старше. Повышенный тонус мышц не дает полноценно отдыхать и спать, приводит к болевому синдрому, а со временем и к изменению костей (артрозу).
🙌 Состояние сенсомотроной амнезии может быть ликвидировано путем осознанного переобучения на уровне сенсомоторной области коры головного мозга.
♻️ Мозгу нужно напомнить через ощущения то, о чем он забыл, чтобы он вновь приобрел полный контроль над работой мышц. Тогда симптомы, описанные выше могут исчезнуть.
♻️ Как это происходит?
Возможность сокращать или расслаблять мышцу зависит от способности ощущать или чувствовать ее.
➡️ При выполнении соматических упражнений активизируются сенсорные и моторные (отвечающие за движение) области коры головного мозга.
👀 Восприятие тела становится более полным и четким, с большим количеством нейронных связей.
🧠 Между мозгом и телом восстанавливаются утерянные связи.
Область коры головного мозга, отвечающая за сенсорное восприятие «обнаруживает» забытые напряженные мышцы и передает об этом информацию в моторную область. Та, в свою очередь, посылает импульсы в мышцы, давая команду расслабиться.
👋 Благодаря этому развивается способность более полного контроля мышц.
🕺💃 Это приводит к обретению большей свободы и легкости в движениях тела. Оно становится более естественным и расслабленным.

11

Нравится

КомментироватьПоделиться

Комментарии

Написать комментарий...

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  

Людмила Блинкова поделилась ссылкой.

18 ч. ·

freemik.net

Вяжем спицами симпатичные тапочки

Милые домашние тапочки спицами можно связать из любой пряжи.…

Войдите с помощью Facebook, чтобы начать.

https://www.facebook.com/goltisacademy/photos/a.1376120822648460/1468561230071085/?type=1&theater
https://www.messenger.com/login.php?next=https%3A%2F%2Fwww.messenger.com%2Ft%2Fgoltisacademy

Messenger

Моментально устанавливайте связь со своими знакомыми.

Войдите с помощью Facebook, чтобы начать.

Сменить ак

Что делать, если в блоке «Грудь» не растут результаты?

Goltis Academy / Голтис Академия

13 декабря в 22:28 ·

Друзья, продолжаем нашу рубрику #Импульс_вопрос-ответ.
Сегодня отвечаем на вопросы по блоку «Грудь»:
❓Что делать, если в блоке «Грудь» не растут результаты?
✅ Бывают такие случаи, когда результаты никак не растут, они связаны чаще всего с генетическими особенностями. Такие случаи бывают у 3 из 100 человек, когда человек не попадает в суперкомпенсацию по графику ИИ. Причин может быть две: грудь или не восстанавливается, или перевосстанавливается, т.е. пик работоспособности проходит. Поэтому нужно поэкспериментировать и опытным путем определить, что стоит скорректировать. Сначала попробуйте для груди увеличить на день отдых, затем наоборот, дать нагрузку и сократить время отдыха и посмотрите на результат.
❓При упражнениях ИИ на грудь очень забиваются трицепс, что делать? Тренируюсь по ИИ около 8 месяцев, из них последние 2 выполняю упражнения по 1-ой группе, до этого был в 3-ей. Возник вопрос по технике отжимания. Я никогда ничего не менял в технике исполнения и старался всегда за этим следить. Но было заметно, что выключить трицепс полностью не удается, а при выполнении полуторов трицепс забивается так, что приходится делать минимальные паузы между повторениями. Также при правильной позиции таза идет неприятная нагрузка на поясницу. У меня дома всегда под рукой есть брусья, и я задумался, как с их помощью можно улучшить свои результаты.
Получилась следующая техника:
находясь в исходной позиции на брусьях, ногами делаю упор на возвышение (тот же принцип, что и в работе по ИИ на турнике: корпус остается перпендикулярен полу, а ноги выполняют роль «идеального тренажера»), опускаюсь на вдохе, разводя локти максимально в стороны, так что полностью грузится грудь, и трицепс отключается практически на 100%. При этом удается опуститься до полного растяжения грудных мышц, а ноги помогают там, где грудь уже не вытягивает. В крайнем нижнем положении корпус, соответственно, в горизонтальном положении, локти остаются максимально раздвинутыми в стороны.
Таким образом, я делал отжимание по ИИ: 3*9 с тремя остановками, потом 3*12 полуторов, стараясь максимально соблюдать технику по методичке, а вместо последних 3*12 я делал те же 3*12 только на брусьях по вышеописанной технике.
В результате после каждой тренировки грудь демонстрирует ощутимую крепатуру, а результаты при отжимании сдвинулись с мертвой точки.
Вопрос следующий: можно ли делать все 9 подходов на брусьях, соблюдая принцип 3-ох остановок и полуторов? Что я при этом могу терять, заменяя отжимания брусьями?
✅ На брусьях вы делаете упражнение со 2 ступени, это действительно работает грудь можно сделать так: 2 упражнения — отжимания от пола, и такое отжимание на брусьях — 4-5 подходов.
❓Какой перерыв между упражнениями блока "Грудь"?
✅ Минута.
❓При выполнении упражнения «улитка» спина почти вся остается лежать на полу. Такое выполнение правильное?
✅ Такое выполнение правильное. В этом упражнении пятки не закреплены, и отрыв пяток означает что вы слишком высоко приподняли туловище. Лопатки нужно отрывать, а поясница должна лежать на полу. Чтобы не напрягать шею нужно поддерживать голову руками.
_______________________
Возник вопрос по упражнениям блока «Грудь»? Оставьте их в комментариях под этим постом и в одном из следующих выпусков вы узнаете ответ!
#Импульс_вопрос-ответ

1 репост

14Вы и ещё 13

Нравится

Комментарий

Поделиться

Комментарии

Написать комментарий...