пятница, 17 октября 2014 г.

Мамонов о смысле жизни

— Каждый встречающийся на пути человек — ангел. Он тебе помощник и встретился недаром. Он тебя или испытывает, или любит. Другого не дано. У меня был случай в молодости. Выпивали мы с приятелем, расстались поздно. Утром звоню узнать, как добрался, а мне говорят: он под электричку упал, обе ноги отрезало. Беда невыносимая, правда? Я к нему в больницу пришел, он говорит: «Тебе хорошо, а я вот...» — и одеяло открыл, а там... ужас! Был он человеком гордым. А стал скромнейшим, веселым.
Поставил протезы, жена, четверо детей, детский писатель, счастьем залит по уши. Вот как Господь исцеляет души болезнями физическими! Возможно, не случись с человеком горя, гордился бы дальше — и засох, как корка черствая. Таков труднопереносимый, но самый близкий путь к очищению духовному. Нужно каждую минуту поучаться, каждую минуту думать, что сказать. И созидать, созидать, созидать.
Жизнь порой бьет, но эти удары — лекарство. «Наказание» — от слова «наказ». А наказ — это урок, учение. Господь нас учит, как отец заботливый. Ставит маленького сына в угол, чтобы он в следующий раз не делал плохого. Дитя рвется, а отец держит его за руку, чтобы под трамвай не попал. Так и Бог. Искушения — это экзамен. А экзамен зачем? Чтобы его сдать. В этих испытаниях мы становимся все чище и чище. Золото в огне жгут, чтобы оно стало чистым. Так и души наши. Мы должны переносить скорби безропотно, без вопроса: «За что?». Это наш путь.

Подлинный смысл жизни — любить.

— Зачем мы живем? Долгие годы я никак не отвечал на этот вопрос — бегал мимо. Был под кайфом, пил, дрался, твердил: «Я главный». А подлинный смысл жизни — любить. Это значит жертвовать, а жертвовать — это отдавать. Схема простейшая. Это не означает — ходить в церковь, ставить свечки и молиться.
Смотрите: Чечня, 2002 год, восемь солдатиков стоят, один у гранаты случайно выдернул чеку, и вот она крутится. Подполковник, 55 лет, в церковь ни разу не ходил, ни одной свечки не поставил, неверующий, коммунист, четверо детей... брюхом бросился на гранату, его в куски, солдатики все живы, а командир — пулей в рай. Это жертва. Выше, чем отдать свою жизнь за другого, нет ничего на свете.
В войну все проявляется. Там все спрессовано. А в обыденной жизни размыто. Мы думаем: для хороших дел есть еще завтра, послезавтра... А если умрешь уже сегодня ночью? Что ты будешь делать в четверг, если умрешь в среду? Кажется, только вчера сидел рядом Олег Иванович Янковский, вот его курточка лежит, вот трубочка.
А где сейчас Олег Иванович? Мы с ним на съемках фильма «Царь» сдружились. Много о жизни беседовали. Я и после его смерти с ним беседую. Молюсь: «Господи, помилуй и спаси его душу!» Вот что проходит туда — молитва. Поэтому, когда буду умирать, мне не надо роскошных дубовых гробов и цветов. Молитесь, ребята, за меня, потому что я прожил очень всякую жизнь.
Молитва важна и при жизни. Слово «спасибо» — «спаси Бог» — это уже молитва. Бывает, не могу очки найти, прошу Творца Вселенной: «Помоги, Господи!» — и нахожу. Отец Небесный любит нас, к нему всегда можно за помощью обратиться. Вы знаете, какое это чудо?! Cидим мы здесь с вами, такие червячки, — и можем напрямую сказать: «Господи, помилуй!» Даже маленькая просьба — запрос во Вселенную. Вот крутняк! Никакой героин рядом не лежал!
Господь не злой дядька с палкой, который, сидя на облаке, считает наши поступки, нет! Он нас любит больше, чем мама, чем все вместе взятые. И если дает какие-то скорбные обстоятельства — значит, нашей душе это надо. Вспомните свою жизнь в моменты, когда было тяжело, трудно, — вот самый кайф, вот где круто! Написалась у меня такая штучка: чем хуже условия, тем лучше коты. Вот так...

Любовь — это вымыть посуду вне очереди.

Видеть хорошее, цепляться за него — единственный продуктивный путь. Другой человек может многое делать не так, но в чем-то он обязательно хорош. Вот за эту ниточку и надо тянуть, а на дрянь не обращать внимания. Любовь — это не чувство, а действие. Не надо пылать африканскими чувствами к старухе, уступая ей место в метро. Твой поступок — тоже любовь. Любовь — это вымыть посуду вне очереди.

Спаси себя — и хватит с тебя

— Нельзя рассказать про вкус ананаса, если его не попробовать. Нельзя рассказать про то, что такое христианство, не пробуя. Попробуйте уступить, позвонить Людке, с которой не разговаривали пять лет, и сказать: «Люд, давай закончим всю эту историю: я что-то сказала не так, ты сказала... Давай в кино сходим».
Вы увидите, как ночью будет хорошо! Все возвращается во сто крат тебе, любимому, но только не тряпками, а состоянием души. Вот подлинное счастье! Но чтобы его достичь, каждую минуту надо думать, что сказать, что сделать. Это все есть созидание.
Посмотрите, что делается вокруг: сколько хороших людей, чистых, удивительных, веселых лиц. Если мы видим гадость — значит, она в нас. Подобное соединяется с подобным. Если я говорю: вот пошел ворюга — значит, я сам стырил если не тысячу долларов, то гвоздь. Не осуждайте людей, взгляните на себя.
Спаси себя — и хватит с тебя. Верни Бога в себя, обрати свой взор, свои глаза не вовне, а вовнутрь. Полюби себя, а потом самолюбие преврати в любовь к ближнему — вот норма. Мы все извращенцы. Вместо того чтобы быть щедрыми — жадничаем. Живем наоборот, на голове ходим. На ноги встать — это отдать. Но если ты отдал десять тысяч долларов, а потом пожалел, подумал, что нужно было отдать пять, — твоего доброго дела, считай, и нет.


Я прожил сегодняшний день — кому-нибудь от этого было хорошо?

Каждую ночь нужно задавать себе простенький вопросик: я прожил сегодняшний день — кому-нибудь от этого было хорошо? Вот я, знаменитый крутой артист, рок-н-ролльщик, — могу с вами разговаривать так, что вы по струнке будете ходить. Но разве мне от этого лучше будет? Или вам? Одно из имен дьявола — «разделяющий». Внутренний дьявол внушает: "Ты прав, старик, давай всех построй!"  Я стараюсь таким не быть. Продвигаюсь в своей душевной работе каждый день. Комариными шажочками.
Не хочу ничем гордиться: ни своей ролью в фильме «Остров», ни стихами своими, ни песнями, — хочу с краю глядеть на все это. Мне чудо — каждый день, у меня каждый день небо разное. А один день не похож на другой. Счастье, что стал это замечать. Я очень много пропустил, мне очень жаль. Об этом я плачу, внутренне, конечно. Могло быть все чище и лучше.
Один человек сказал: ты такие песни написал, потому что водку пил. Но я их написал не благодаря водке, а вопреки. С высоты своих 60 лет я говорю: нельзя терять в этой жизни ни минуты, времени мало, жизнь коротка, и в ней может быть прекрасен каждый момент. Важно утром встать и убрать вокруг. Если я проснулся в дурном настроении, не портвейн пью, а говорю: «Господи, что-то мне плохо. Я надеюсь на тебя, ничего у меня не получается». Вот это движение самое важное.
Петр Мамонов о смысле жизни
"Плюнь ты на чувства. Нельзя по чувствам жить. Сегодня – солнышко. Завтра – дождичек пошел. Упал, ногу сломал – третье чувство. Жить надо по закону: не «Дай», а «На».

Привыкли жить навыворот. У нас на голове, если пощупать, образовалось плоское местечко, на котором удобно стоять. Так и живем – вверх ногами. Все, что Богу угодно, презираем. Сильный помоги слабому. У нас – задави. Богатый – отдай. У нас – хапани, да охрану поставь, чтоб не украли.

У нас извращенный взгляд на христианство. А это просто. Сколько крови можешь отдать за другого. Потому что написано: «Что сделал одному из малых сих, то ты сделал Мне (Богу)». Сколько можешь у постели матери просиди, которая одурела от старости и болезней. Вот где приходится умирать каждый день.
О себе и мужчинах:
«Я всё умею — пилить, строгать, колоть. Мужик должен всё это делать, а не гири тягать в фитнес-клубе. Ой, жалуются некоторые, работы нет. Научись плитку класть — будешь на «Мерседесе» ездить. Я у себя на участке город целый выстроил, баню, сарай. А если на диване лежать и дыню наедать — плохо закончишь. Алкоголем, наркотиками. К сожалению, сейчас много таких мужиков...».

Когда ко мне приезжают, говорят: «Далеко вы забрались». А я спрашиваю: «Далеко от чего?» И человек замолкает. Из-за того, что я в деревне живу, у меня каждый день другой. Каждый день — другое небо. Утром встал — и завертелось, а вечером смотришь и видишь: и такие облачка, и этакие Господь подпустил. Ни фига себе!

Стоишь и как безумный смотришь на эти звезды и думаешь: «Боже мой, вот завтра умру, и что я скажу ему?» Как в молитве говорится: если тень твоя так прекрасна, каков же ты сам? Я однажды вошел в дом, думал, сейчас компьютер включу, а электричества не было. И я оказался в полной темноте. Лягте как-нибудь в темноте, отключите все «пикалки» и задайте себе такой вопрос: кто вы и как вы живете? Я вообще нормальный парень или так себе?
С Богом надо иметь личные отношения. Иначе все свечки, все посты, все причащения — всё мимо. Христианство — это живая жизнь с живым Богом. А не какие-то оккультные и магические действия. Хоть опейся святой водой — ничего не будет, если не будешь менять своё сердце, свои мысли, всю свою жизнь.
Вот я жизнь прожил, мне 61 год — я результатом своей жизни считаю не стихи и не фильмы, а вот это ощущение, что я без Бога не могу ни шагу ступить, ни кофе попить. Вот за это я себя уважаю — за то, что понял. И это понимание пришло через обстоятельства, которые подал мне Господь — такие, сякие».
Как жить
Сказать кому-то доброе слово, помочь, утешить, подарить – это же огромный личный кайф! На душе такая радость! А отказываешься от чего? Выпил, покурил, девочки, туда- сюда, а потом такая тоска! И опять надо добавлять.

Я помню эту тоску. Все время находишь этому какие-то объяснения – жизнь такая, несправедливость. Да ничего подобного! Если любишь только себя, какая же тут радость?
О вере
«Не надо обольщаться, что после смерти от нас один прах останется. Все крупные ученые — верующие. Все мои знакомые врачи, которые имеют дело с жизнью и смертью, — веруют. О клинической смерти оставлены тысячи свидетельств, доказывающих, что конца нет.

Эйнштейн в существовании Бога не сомневался, и Пушкин, и Ломоносов, и Менделеев. А какая-нибудь Леночка семнадцати лет заявляет: «Что-то я сомневаюсь, что ваш Бог есть...»

А ты почитай сначала, изучи вопрос, тогда и скажешь. Но она же этого не делает, просто языком болтает. Это как в метро вошел, увидел схему — кольцо какое-то, разноцветные точки. Махнул рукой: «А, фигня, поеду сам». Так и будешь по Кольцевой всю жизнь ездить.»
Не можешь – не придуривайся. Так и скажи: «Я жену не люблю, детей не люблю, друзей не люблю, зато люблю ходить в храм и поклоны класть, и чтобы вокруг все были в юбочках-платочках». Это не вера, это дьявол. Чистой воды. А вера – это любовь. А любовь – это простить и выслушать. И каждый день самого себя бороть. Вот что такое вера. Тогда и накормите пятью хлебами город. И рыбы выловите столько, что сеть не уместит.
О душе
Вот на рынке нюхаем каждый кусочек, а в душу вкладываем всё что угодно. Надо беречь свою душу, не жрать всё не свежее, протухшее...
О вечности
Ребенок сидит в утробе матери девять месяцев, вниз головой, кругом кишки, и думает, что это и есть жизнь. Выскочил — а тут леса, горы, моря… Мы снова думаем: вот жизнь! Но нет, дружок, не надо обольщаться, так просто не отделаешься. Какая легкость думать: подохну — и все кончится! А ничего подобного: дальше — вечность.
О смерти
Не теряется он никуда. Можно жить без веры в Бога, можно заработать кучу денег, иметь очень много удовольст­вий, поехать на Гавайи, купить яхту. И смысл жизни без веры в Бога не теряется. Не всякому же есть дело до своей души. Для кого-то смысл жизни в том, что ему тепло и хорошо и тёлка рядом лежит. И посылает такой человек всех, кто пристаёт к нему с этими разговорами о душе. Ему ни до кого дела нет.

И мне ни до кого дела нет. Потому что я занят смертью. Я буду умирать. Вот и весь смысл. Просто в какой-то момент своей жизни понял, что, валяясь на диване и услаждая своё мясо, я всё-таки умру. А что я там буду делать? Там «Мерседеса» нет, денег нет, тёлки нет, детишек нет, внучков нет... Наш Сбербанк находится на Небе.

В Вечности. Как говорят блатные, в гробу карманов нету. Туда возьмём только то, что нельзя потрогать. Страшно не умирать, страшно понимать, что ты совсем не готов к смерти.

Смысл человеческой жизни в том, чтобы быть сынами Божьими. Не рабами, не наёмниками, даже не друзьями, понимаете?! К нам свет от ближайшей звезды 6 лет идёт. Вот сегодня мы видим свет звезды 2006 года. Вот они, наши масштабы, наши глубины. А мы пытаемся заполнить их в лучшем случае добротным фильмом, а в худшем - водочкой, порнухой. Я сейчас скажу странную вещь. Нам всё это нравится только потому, что нам скучно наедине с собой. Вы попробуйте лечь в комнате, на час остаться. И вы с ужасом обнаружите, что вам скучно. Это я с вами собственным опытом делюсь. Мне тоже скучно с самим собой. Но у меня появилась алчба - мне истина нужна. Позарез нужна, аж в горле пересыхает. А на всё, что происходит не внутри меня, мне глубоко наплевать.
О ближнем
Чтоб полюбить, надо человека принять таким, какой он есть, никуда его не тащить, а принять его таким, какой он есть. Для этого в себе надо очень много перекопать, перелопатить. В себе, а не в нем! Все написано: Вынь прежде бревно из твоего глаза и тогда увидишь - не вынешь, а увидишь — как вынуть сучок из глаза брата твоего (Мф. 7, 5).
Человек, ты прожил день. Кому-нибудь от этого было сегодня хорошо?
Испытывать сострадание — это мы еще умеем. Можем посочувствовать тому, кто безрукий. А вот попробуйте сорадоваться. У меня сосед дом построил. Была халупа, а он туда труды вложил, башенки сделал. У нас обычно как: да чтоб у тебя все обвалилось. А я радуюсь. Местность-то украсилась. И хорошо, пусть. Говорю: «Герман, какой у тебя дом прекрасный!» А человеку же мало чего надо. «Да?» — спрашивает. И плачет.

Комментарии


23 people listening
ElmiraFazlievaHenriMikNikolayNN

HenriMik

Грешил Петя в своей жизни много, потому и молебны такие распевает. Про душу вспомнил, хорошо хоть так и при жизни, а не на смертном одре. Пусть живёт долго. Человек упрям в помыслах своих, а вера пусть в сердце живёт. Там ей спокойнее.Хорош батюшка тот, который жизнь поведАл. А учить как жить по писаниям не мудрено. Не коснувшись огня не поймёшь что горячо.

Alexandr  Tyurin

from Facebook
Все хорошо..., но лишь бы не пошел по пути Л.Толстого... В своей книге "Чем люди живы" он примерно о том же говорит. Но он ведь так и не поверил в тело и кровь Христову, что все от Него, все Им и все к Нему и что мы не свои... И с церковью у него были разногласия, как мне думается, не потому что ему не нравились служители и сейчас там не все святые и не потому что есть те или иные правила для простых людей, а потому что вера была какая то не та...более точно пока объяснить не могу, но эта тонкая вещь и в словах Петра слышится...

Аналогичные ссылки
Разбор техники приседаний по ИИ с тремя остановками!
День 22 из 100. Ноги.
Продолжаем оттачивать технику выполнения упражнений.
Сегодня всеми горячо любимые приседания!
Приготовьтесь - будет жарко и громко! Можно предупредить соседей
Исходное положение:
Здесь необходимо возвышение 3-5 сантиметров, можно заготовить досточку или подложить пару одинаковых книжек. Ну, или любимый ноутбук
Подкладывая под пятки опору, мы изолируем голень, которую мы уже проработали в упражнении на икроножную мышцу, и нагрузка идет прямо по адресу - в четырехглавую мышцу бедра.
Итак: становитесь - стопы параллельны (на расстоянии полторы ширины стопы) - пятки на возвышенности - выпрямляете корпус - расслабляетесь - делаете выдох.
Исполнение (сегодня разберем приседания с тремя остановками)
Переносим вес тела на более слабую ногу, и приседаем вниз на вдохе до 1-й остановки - совсем чуть-чуть, но очень резко! Фиксируемся на 1-й остановке всего на пол секунды - и резко приседаем чуть ниже до 2-й остановки, снова фиксируемся на полсекунды и опять резко приседаем до 3-й остановки (при этом, 3-ая остановка - это всегда, когда "бедра параллельны полу"), фиксируемся на полсекунды - и плавно приседаем до конца в нижнюю фазу, растягивая рабочую мышцу.
Тут мы фиксируемся на одну секунду и плавно, с сопротивлением, встаем на той же ноге вверх (делая мощное громогласное "ссссс" ). Наверху (в верхней фазе) так же фиксируемся на одну секунду, рабочую ногу при этом не расслабляем.
Это будет одно повторение с тремя остановками. Таких повторений мы делаем сначала 7-9 (в зависимости от вашей группы) на одну ногу, а затем 7-9 - на другую.
Сделав необходимое число подходов переходим к следующему виду приседаний.
Для начинающих рекомендуем выполнять упражнения перед зеркалом или попросить близких снять видео на телефон – при просмотре хорошо видны ошибки техники.
Нюансы техники выполнения «полуторов» и «половинок» в следующих постах.
Кстати вопрос, а какое ваше самое любимое упражнение в ИИ?

четверг, 16 октября 2014 г.

Вторая обещанная часть, о пользе закаливания, в нашем случае - окунание в холодную воду.
Косметический эффект: при соприкосновении тела с ледяной водой, кожа - увеличивает свою "упругость" и "эластичность".
Еще один приятный момент это - создается эффект здорового "загара", или как говорят в народе - "кровь с молоком". Таким образом, круглый год наша кожа, имеет наиболее здоровый вид, и сопротивляемость к внешним неблагоприятным факторам.
Дерзаем!
НравитсяНравится · ·

среда, 15 октября 2014 г.

День 23 из 100. Отдых.
Сегодня об усилителях и наших дальнейших планах.
Помимо философии Открытого Сердца (1-я составная часть ИИ) и комплекса физических упражнений (2-я составная часть ИИ) у Методики «Исцеляющего Импульса» есть еще и дополнительные УСИЛИТЕЛИ:
3-я составная часть ИИ. Усилитель №1. Правильное питание. Набор практических рекомендаций о том, как ежедневную пищу превратить в лекарство, в более «высокочастотное топливо» для омоложения организма, наполнения тела живой энергией и благодатной силой.
4-я составная часть ИИ. Усилитель №2. Голодание – как экстремальный способ очистить организм от «лишнего». Посты – как профилактика от загрязнения.
5-я составная часть ИИ. Усилитель №3. Закаливание. Этот усилитель добавлен Голтисом в цикл семинаров с 2009 года. Водные и воздушные процедуры, направленные на закаливание организма.
Сегодня мы начинаем публикации по первому усилителю ИИ – Правильное питание. И по ходу Стодневки будем добавлять статьи и практику для желающих по голоданию и закаливанию. О философии Открытого Сердца, как о глубокой и основополагающей части ИИ, мы планируем поговорить во второй половине Стодневки ближе к Рождественскому посту.
Итак, Правильное питание.
Питание занимает важную часть не только в методике Исцеляющий импульс, но во всей жизни человека. От питание зависит сколько сил у нас будет на разнообразное творчество и жизнь. И отнюдь здесь не главный принцип: чем больше, тем лучше. Лучше когда все с умом.
Только применение из всего арсенала методики ИИ правил правильного питания многих людей отвело от операционного стола. А еще многим позволило раскрыть в своем организме ранее не виданные резервы.
Правильное питание по ИИ. Набор практических рекомендаций о том, как ежедневную пищу превратить в лекарство, в более "высокочастотное топливо" для омоложения организма, наполнения тела живой энергией и благодатной силой.
Иллюстрация некоторых правил питания по ИИ.
1.О важности правильного совмещения продуктов
Одно из правил правильно питания по-Голтису: раздельное питание. Придумал его, конечно же, не Голтис, но среди других опробованных на себе правил питания – это одно из самых значимых. Что означает раздельное питание? Белковую пищу есть отдельно, углеводы – отдельно, с разницей по времени не менее 2 часов.
Объяснение этому очень простое и логичное. Для расщепления мяса (белков) в желудке вырабатывается кислотная среда, для расщепления углеводов (каши, хлеб и прочие макароны) – требуется щелочная среда. Кислота и щелочь при взаимодействии нейтрализуют друг друга. И, если вы одновременно едите хлеб с котлетой – в «компьютере», который анализирует через вкусовые рецепторы что вы съели, наступает «перегруз».
Получается, что в организме должны выделиться ферменты в кислотной и щелочной среде одновременно – так начинают включаться процессы брожения, образования шлаков, токсинов и прочих продуктов распада обмена веществ, которые засоряют межклеточное пространство. А организм, вместо того, чтобы принять пищу как источник пополнения энергии, начинает свою внутреннюю энергию расходовать, чтобы «справиться» с той порцией «топлива», которое, мягко говоря, оказалось не первого сорта.
Многим знакомо чувство борьбы со сном после обеда и жажда после переедания несовместимых продуктов – точнейшие признаки нарушения правил оптимального питания. Спать хочется – чтобы все силы организма были направленны только на переваривание. Пить – чтобы с водой вывести из межклеточного пространства «грязь».
2. Еще одно правило правильного питания: после еды первые 2 часа не запивать.
То есть, допустим, вы правильно покушали но после этого заварили чай и запили все кружкой чая. Что происходит? Чаем вы разбавили концентрацию фермента пепсин, отвечающего за расщепление белков до аминокислот. Вновь в желудке начинается (или продолжается) процесс брожения со всеми вытекающими последствиями. Нарушение этих двух простых правил – основная причина набора лишнего веса.
Предложение к участникам, в течении недели постарайтесь придерживаться этих двух правил и понаблюдайте за поведением вашего организма. О результатах пишите в комментариях.
Приятного аппетита!
Раиса Марштупа
Запускаем "ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ ГОЛТИСА" + 1 совет!
Здравствуйте, друзья!
С завтрашнего дня мы начинаем публиковать серию коротких историй из жизни Голтиса, которые заставляют нас верить в чудеса...
Вам не хватает чудес в собственной жизни? А может вы просто недостаточно верите, что все возможно?
Следите за нашими новостями и вы убедитесь еще раз, каким волшебством может быть наполнена человеческая жизнь. День за днем на протяжении недели мы будем рассказывать вам поистине невероятные вещи....
Также ежедневно мы будем давать вам полезный и хороший совет, который хоть немножко будет улучшать и совершенствовать вашу жизнь!

Оставайтесь с нами, читайте, вдохновляйтесь, комментируйте и меняйте жизнь и окружающий мир в лучшую сторону!
День 22 из 100. Ноги.
Продолжаем оттачивать технику выполнения упражнений.
Сегодня всеми горячо любимые приседания!
Приготовьтесь - будет жарко и громко! Можно предупредить соседей
Исходное положение:
Здесь необходимо возвышение 3-5 сантиметров, можно заготовить досточку или подложить пару одинаковых книжек. Ну, или любимый ноутбук
Подкладывая под пятки опору, мы изолируем голень, которую мы уже проработали в упражнении на икроножную мышцу, и нагрузка идет прямо по адресу - в четырехглавую мышцу бедра.
Итак: становитесь - стопы параллельны (на расстоянии полторы ширины стопы) - пятки на возвышенности - выпрямляете корпус - расслабляетесь - делаете выдох.
Исполнение (сегодня разберем приседания с тремя остановками)
Переносим вес тела на более слабую ногу, и приседаем вниз на вдохе до 1-й остановки - совсем чуть-чуть, но очень резко! Фиксируемся на 1-й остановке всего на пол секунды - и резко приседаем чуть ниже до 2-й остановки, снова фиксируемся на полсекунды и опять резко приседаем до 3-й остановки (при этом, 3-ая остановка - это всегда, когда "бедра параллельны полу"), фиксируемся на полсекунды - и плавно приседаем до конца в нижнюю фазу, растягивая рабочую мышцу.
Тут мы фиксируемся на одну секунду и плавно, с сопротивлением, встаем на той же ноге вверх (делая мощное громогласное "ссссс" ). Наверху (в верхней фазе) так же фиксируемся на одну секунду, рабочую ногу при этом не расслабляем.
Это будет одно повторение с тремя остановками. Таких повторений мы делаем сначала 7-9 (в зависимости от вашей группы) на одну ногу, а затем 7-9 - на другую.
Сделав необходимое число подходов переходим к следующему виду приседаний.
Для начинающих рекомендуем выполнять упражнения перед зеркалом или попросить близких снять видео на телефон – при просмотре хорошо видны ошибки техники.
Нюансы техники выполнения «полуторов» и «половинок» в следующих постах.
Кстати вопрос, а какое ваше самое любимое упражнение в ИИ?
Разбор техники приседаний по ИИ с тремя остановками!
  • 8 пользователям это нравится
  • Владислав Черняк Здрав будь, Сергей! Смотрю на этого загорелого парня и вижу себя, когда делаю "Ноги". Такое выражение лица обычно на втором суперсете и особенно на 0,5 приседениях . Занимаюсь уже по ИИ больше 1,5 года, но вот ноги всегда реагируют как в первый раз. Крепатура обеспечена на несколько дней. Успехов тебе и Голтису!!!