https://www.facebook.com/goltisacademy/photos/a.1376590872601455/2411992239061308/?type=3&theater
https://www.facebook.com/goltisacademy/photos/a.1376590872601455/2411992239061308/?type=3&theater
https://www.facebook.com/goltisacademy/photos/a.1376590872601455/2411992239061308/?type=3&theater
Друзья!
Сегодня мы продолжим разбирать рацион здорового дня по методике «Исцеляющий Импульс»!
🍴Сегодня поговорим об "импульсном" обеде.
_____________________
Итак, обед 🥗
К 12-14 часам организм готов к принятию высокоэнергетической пищи, которая придаст сил на весь день.
Приготовьте на обед большую порцию овощного салата, добавьте в него побольше зелени и заправьте растительным маслом первого холодного отжима или сметаной. Помните, по пищевой ценности именно зелень находится на первом месте. Добавьте к салату кашу.
☝Вот что об этом говорит Голтис: «Вообще я бы рекомендовал всем тем, кто хочет продлить свое активное долголетие, с салатом есть не мясо, а каши. Из злаковых первое место по пищевой ценности по праву принадлежит пророщенной пшенице. За нею следует овес, потом кукуруза, просо, гречка, нешлифованный рис, ячмень. Если не хотите кашу, можно орехи, творог или сыр – это тоже хорошо».
Не вегетарианцы могут есть рыбные и мясные продукты. По возможности, лучше потреблять морские продукты: мидии, рапаны, кальмары, креветки. Чуть сложнее для усвоения – морская рыба. Затем – рыба речная, дальше – яйца, белое мясо птицы, красное мясо птицы. В конце списка баранина, говядина, свинина.
Мясо полезно приправлять чесноком и луком. Сок этих растений «разбивает» большие белковые молекулы на короткие «связки» аминокислот. Это облегчает переваривание мясных продуктов, нейтрализует их негативные качества. В то же время свою питательную ценность они не теряют.
Не запивайте еду, в противном случае, разбавляются пищеварительные соки и ухудшается переваривание. Если пища сбалансирована, вы заметите, что пить после еды вообще не хочется.
_____________________
А что у вас сегодня на обед? Делитесь в комментариях!
Забирайте на стену информацию, чтобы не потерять и не забывайте ставить like, если статья была полезна.
#Импульс_питание
Сегодня мы продолжим разбирать рацион здорового дня по методике «Исцеляющий Импульс»!
🍴Сегодня поговорим об "импульсном" обеде.
_____________________
Итак, обед 🥗
К 12-14 часам организм готов к принятию высокоэнергетической пищи, которая придаст сил на весь день.
Приготовьте на обед большую порцию овощного салата, добавьте в него побольше зелени и заправьте растительным маслом первого холодного отжима или сметаной. Помните, по пищевой ценности именно зелень находится на первом месте. Добавьте к салату кашу.
☝Вот что об этом говорит Голтис: «Вообще я бы рекомендовал всем тем, кто хочет продлить свое активное долголетие, с салатом есть не мясо, а каши. Из злаковых первое место по пищевой ценности по праву принадлежит пророщенной пшенице. За нею следует овес, потом кукуруза, просо, гречка, нешлифованный рис, ячмень. Если не хотите кашу, можно орехи, творог или сыр – это тоже хорошо».
Не вегетарианцы могут есть рыбные и мясные продукты. По возможности, лучше потреблять морские продукты: мидии, рапаны, кальмары, креветки. Чуть сложнее для усвоения – морская рыба. Затем – рыба речная, дальше – яйца, белое мясо птицы, красное мясо птицы. В конце списка баранина, говядина, свинина.
Мясо полезно приправлять чесноком и луком. Сок этих растений «разбивает» большие белковые молекулы на короткие «связки» аминокислот. Это облегчает переваривание мясных продуктов, нейтрализует их негативные качества. В то же время свою питательную ценность они не теряют.
Не запивайте еду, в противном случае, разбавляются пищеварительные соки и ухудшается переваривание. Если пища сбалансирована, вы заметите, что пить после еды вообще не хочется.
_____________________
А что у вас сегодня на обед? Делитесь в комментариях!
Забирайте на стену информацию, чтобы не потерять и не забывайте ставить like, если статья была полезна.
#Импульс_питание
Комментарии
- Раиса Марштупа Голтис....,ах Голтис....!Как всегда учитывает интересы и вкусы всех....!!!,но не оходит от основных принципов Исцеляющего импульса,так как важно здесь всё....Спасибо тебе Голтис!!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий