Купить утяжелители https://budopt.ua/sporttovary/fitnes/utyazheliteli/…
3 ЛУЧШИХ БЛОКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ
Начни сегодня прокачивать свои ягодицы с фитнес-инструктором Юлия Мацук
Выполняй упражнения каждое утро, чтобы забыть о целлюлите и добиться максимального результата
🔥.
3 ЛУЧШИХ БЛОКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ
Начни сегодня прокачивать свои ягодицы с фитнес-инструктором Юлия Мацук
Выполняй упражнения каждое утро, чтобы забыть о целлюлите и добиться максимального результата
🔥.
Используй простой комплекс упражнений состоящий из 3 блоков.(Применение
утяжелителей помогает ускорить получение желаемого эффекта).
⭐1 БЛОК :
✔ Отведи ноги назад с упором на руки.
✔Отведи ноги в сторону, с упором на руки - для приводящих мышц.
✔Отведи ногу, зафиксируй. И делаем сгибание на бицепс бедра.
Повторяй 15 раз по 3 подхода на каждую ногу поочередно. Перерыв минута.
⭐2 БЛОК :
✔ Сделай присед с широкой постановкой ног.
✔ Отведи ногу в сторону. Исходное положение.
✔ Обратный выпад. Исходное положение.
Круг повторяй 3 раза по 1 минуте. Между кругами - минута.
⭐3 БЛОК :
✔ Выпрыгивай из приседа.
✔ Приземляйся на полную стопу, старайся присесть как можно ниже. Спину держим прямо.
25 повторений по 3 подхода. Перерыв минута.
Присоединяйтесь к нам. Подписывайся , ставь
❤️ и 
👍.
Участвуй в бесплатных розыгрышах спортивных товаров, скидочных купонов и
абонементов на тренировки. Не упускай возможность, просто нажимай клик -
готово) ↓
Facebook: https://www.facebook.com/OSPORT.UA
Instagram: https://www.instagram.com/osport_ua
Telegram: https://t.me/osport_ua_bot
Messenger: https://m.me/OSPORT.UA
YouTube: http://www.youtube.com/channel/UCpmf8S7e3ZgJrkczHjSMBTg…
⭐1 БЛОК :✔ Отведи ноги назад с упором на руки.✔Отведи ноги в сторону, с упором на руки - для приводящих мышц.✔Отведи ногу, зафиксируй. И делаем сгибание на бицепс бедра. Повторяй 15 раз по 3 подхода на каждую ногу поочередно. Перерыв минута.
⭐2 БЛОК :✔ Сделай присед с широкой постановкой ног. ✔ Отведи ногу в сторону. Исходное положение.✔ Обратный выпад. Исходное положение. Круг повторяй 3 раза по 1 минуте. Между кругами - минута.
⭐3 БЛОК :✔ Выпрыгивай из приседа.✔ Приземляйся на полную стопу, старайся присесть как можно ниже. Спину держим прямо.25 повторений по 3 подхода. Перерыв минута.
Присоединяйтесь к нам. Подписывайся , ставь
❤️ и 👍.
Участвуй в бесплатных розыгрышах спортивных товаров, скидочных купонов и
абонементов на тренировки. Не упускай возможность, просто нажимай клик -
готово) ↓ Facebook: https://www.facebook.com/OSPORT.UA
Instagram: https://www.instagram.com/osport_ua
Telegram: https://t.me/osport_ua_bot
Messenger: https://m.me/OSPORT.UA
YouTube: http://www.youtube.com/channel/UCpmf8S7e3ZgJrkczHjSMBTg…
-0:26
Osport.ua
Сайт о здоровье и здоровом образе жизни
Нравится 6 832 людям
Комментариев нет:
Отправить комментарий