https://www.facebook.com/groups/526579684022879/permalink/3186564838024337/
https://www.facebook.com/smirnovycom/photos/a.159610000738016/3009595649072756/?type=3&theater
ЕТОКС ВКУСНЯШКИ
🍲 ТЁПЛОЕ БЛЮДО 🍲
🍆 ОВОЩИ В ДУХОВКЕ 🍆
- баклажан
- сладкий перец
- кабачок
- лук
- томат
- растительное масло
- специи
На противень выложить бумагу для выпечки и сверху уложить порезанные овощи в один слой.
В масло всыпать специи, размешать и смазать овощи.
Запекать 25 минут при 180°.
🥶 ПРОХЛАДНОЕ БЛЮДО 🥶
🥗 САЛАТ ЩЁТКА 🥗
- морковь
- свекла
- стебель сельдерея
- дайкон или белая редька
- зелень
- оливковое масло и сок лимона для заправки
Все овощи очистить от кожуры.
Нашинковать соломкой.
Зелень порвать руками.
Сельдерей порубить кубиками.
Всё смешать и добавить заправку.
Сверху сдобрить любимой зеленью.
〰〰〰
Вы уже 3 - ий день качаете пресс с Зои по Импульсу! Нам от этого радостно и счастливо! Если вам нравиться, ставьте сердечки в комметариях, и напишите какие еще упражнения вы хотели попробовать?
#impulse_challenge #оли
анна якуба, Ольга Якуба и Дима Якуба находятся в Эко-хутор Мечта.
Друзья! Сегодня сделали сок и просто обалдели от такой вкуснотищи: и я, и Оленька и Ярошка.
Делала на механическом прессе. В Украине можно купить здесь: https://sana.ua/product/sana-citrus-press-black/ Получить консультацию и оформить покупку - обращайтесь к менеджеру: Тарас +38 068 543 10 00. Когда будете звонить, сообщайте кодовые слова " по рекомендации Школа "Мечта" - ЯКУБА" (приоритетное обслуживание)
Рецепт ооооочень простой и мега-полезный (на 1 человека):
- гранаты - 3 шт
- грейпфрут - 1 шт
Приятного аппетита!
О полезных свойствах гранатового сока: http://syhoegolodanie.com/o-protivorakovykh-svoistvakh-granatovogo-soka-i-ne-tolko
https://www.facebook.com/smirnovycom/photos/a.159610000738016/3009595649072756/?type=3&theater
DETOX повышает уровень свободной энергии в теле. Дефицит, которой мы уже успели испытать после праздников. Рекомендации Вячеслава и Елены Смирновых ⬇️ ниже - применимы в повседневной жизни на регулярной основе.
⠀
✔Что есть во время DETOX?
⠀
Очистить организм невозможно, не отказавшись от некоторых продуктов. Необходимо на время исключить углеводы, алкоголь, мясо, сахар, жирное, мучное, овсянку и продукты содержащие глютен (из-за скрытой аллергизации), молоко, молочные продукты, красные фрукты, апельсины, мандарины, мясо, яйца, морепродукты, жаренное.
⠀
☝️Оставляем: овощи, фрукты-грейпфруты, киви, гранаты, зеленые яблоки, зелень, грибы, масла растительные, орехи, гречка, неочищенный рис, натуральный йогурт, морскую рыбу, домашнюю птицу.
⠀
Сахар заменить на ➡️ стевию.
⠀
⚠️Список продуктов, которые желательно исключить совсем: сахар, соль поваренную, крахмал, картофель, уксус, дрожжи, молоко, мучное, маринованные и консервированые продукты.
⠀
Растительные масла стимулируют выработку желчи, обеспечивая тем самым эффективный дренаж печени. Заправляйте ими салаты, добавляйте при тушении. Оливковое масло холодного отжима, можно использовать регулярно и при жарке в т. ч., подсолнечное масло лучше убрать насовсем.
⠀
Рекомендуем масла: оливковое, ореховое, тыквы, расторопши, льняное.
⠀
☝️Принципы раздельного питания, которое не несет токсической нагрузки на организм лучше применять ежедневно: белки+овощи, каши+овощи, кисломолочные продукты+овощи, орехи и фрукты - только отдельный прием пищи.
⠀
Суперфуды выбираем локальные: тыква, репа, хрен, топинамбур. Картошку можно заменить на топинамбур или сельдерей.
⠀
ВАЖНО⚠️ Не запивать еду! Пить можно не ранее, чем через 1,5 часа после еды.
⠀
✔В курс детоксикации обязательно стоит включить посещение бани и физические упражнения. В парной токсины активно выводятся через поры, улучшается кровообращение и работа внутренних органов.
⠀
✔Что пить во время DETOX?
⠀
Пейте достаточное количество воды. Эта норма- индивидуальна (установить можно воспользовавшись услугами кинезиолога).
⠀
От кофе и чая лучше отказаться полностью — эти напитки приводят к обезвоживанию.
⠀
☝️Исключение - китайский зеленый Пуэр, матча.
⠀
Также отличными detox-свойствами обладает травяная смесь, изготовить которую Вячеслав Смирнов рекомендует самостоятельно и даёт простой рецепт во многих программах #smirnovycom Называется травяная смесь "Драконий чай".
⠀
Дайте нам знать в комментариях и мы обязательно опубликуем рецепт этого чая 😊 в самые короткие сроки, чтобы вы уже приступили к эффективному, а главное безопасному detox.
⠀
Всем тотального здоровья 💚
⠀
#детокс #детокспитание #детокседа #detox #detoxfood #осознанноепитание #smirnovycom #зож #здоровыйобразжизни
Комментарии
- Раиса Марштупа Супер!Как раз вовремя-надо же в Новом году жить по новому....!Благодарю! И особенно ,зарание спасибо за будущий в выкладке " Драконий чай"-надеюсь и жду.....Еще раз спасибо!
- Троицкая Серафима Рецепт чая для "тотального здоровья" в студию ! )
- Алексей Трутнев Напишите рецепт чая!
- Ruslan Udovichenko Да. Рецепт интересует. Спасибо.
- Елена Воинаровская Интересует рецепт чая.
- Татьяна Кириленко Рецепт чая пожалуйста
- Ответить
-
=============================================https://www.facebook.com/goltisacademy/videos/vb.1376120369315172/2162957894013942/?type=2&theater
Марафон Оливье, уходи! День 1.
Друзья, начинаем наш марафон!
Каждый день в 7:00 мы будем выкладывать видео и информацию об упражнениях, правилах Импульса и полезные детокс-рецепты!
!!! Доступ к постам марафона будет до 10.01.2020!!!
Подпишитесь на уведомления нашей страницы, чтобы не пропустить новые видео!
🔥 ДЕНЬ 1
💪 И его главное правило - ЧЁТКО ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ( все все все ) ОПИСАННЫЕ ПУНКТЫ В ИНСТРУКЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ.
Первое правило физкультуры Исцеляющего Импульса звучит так:
ТЕХНИЧЕСКАЯ ЧЁТКОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.
Прочитайте их неоднократно.
Не включайте бездумно видео и не начинайте сразу практиковать.
В начале изучите все пункты и убедитесь, что вы их поняли.
〰〰〰
Сегодняшнее ваше упражнение называется -
🐌УЛИТКА с двойной прокачкой 🐌
Его вы делаете так:
➡ ложимся на пол, предварительно подстелив под себя что то средне мягкое ( каремат, татами, травка ).
➡ сгибаем колени и стопы ставим на пол. Угол в коленях должен быть 90°. Просто не отдаляйте стопы далеко от себя но и не ставьте слишком к себе близко.
➡ соединяем стопы и колени.
➡ руки заводим за голову, но не переплетаем, а просто прислоняем пальцы рук по сторонам от головы.
➡ прижимаемся поясницей плотно к полу.
➡ НА ВДОХЕ начинаем скручивать туловище, поднимаясь вверх так, что бы лопатки были над полом, а подбородок опустился к подъяремной впадине. Локти при этом закрываются друг к другу, но шею мы не тянем.
➡ скручиваемся до тех пор, пока почувствуем, что стопы хотят приподняться от пола. Чуть чуть вернёмся, буквально на пару см, и опять скрутимся ( двойная прокачка ) ,и затем задержимся в этом скрученном положении на 2 долгие ( ! ) секунды.
➡ и напоследок, НА ВЫДОХЕ, раскрутимся в исходное положение, но спину не прогибаем!
🚩 если вы новичок - делаете 1 подход и в нём - 30 скручиваний.
Если вы - "железный пресс" - делаете 3 подхода и в нём 30 скручиваний.
🚩 обратите внимание на то, как Зои дышит. И дышите так же!
Это тоже одно из правил Импульс физкультуры, о котором мы вам расскажем потом.
А пока... сомкните зубы, делайте ссссс и качайте пресс! 😜
〰〰〰
А теперь - Детокс вкусняшка!
Каким образом она получила звание Детокс? Потому что готовить её мы будем только из чистых, полезных и растительных продуктов.
Это - один из принципов питания на программе Импульс Детокс.
ТЁПЛОЕ БЛЮДО
Постные щи из квашенной капусты
Ингредиенты:
-квашеная капуста
-редька
-морковь
-помидор
-фасоль
-растительное масло
-специи
-зелень
С вечера замочить фасоль, предварительно хорошо промыв. Утром ещё раз промыть и поставить вариться. Одновременно начать варить капусту. Вода чуть покрывает капусту. В среднем капуста варится час. А пока она варится, готовим остальное. Очищаем редьку и нарезаем. Варим около 15 мин. Морковь и помидорки режем и тушим на сковороде, добавив чуть масла и воды. Когда сварится фасоль, слить лишнюю воду. Слить воду и из редьки. Когда капуста будет готова, добавить к ней овощи, редьку и фасоль. Добавить кипяток, специи и зелень. Всё это томится около 10 минут.
🍹 ПРОХЛАДНОЕ БЛЮДО
Овощной смузи
Ингредиенты:
Огурец - 1 шт.
Сельдерей (стебель) - 2 черешка
Лимонный сок - 1 ч.л.
Оливковое масло - 0,5 ч.л. (пара капель)
Петрушка - 2-3 веточки
Соль и перец - по вкусу
Минеральная вода - 100 мл
⚠ ДЕТОКС СОВЕТ.
Во время обеда старайтесь также есть овощной свежий салат, с зеленью. Салаты помогают нашему пищеварению и очень хорошо чистят кишечник.
После того, как сделаете задание, напишите в комментариях что нибудь - "сделал", "было круто", "хочу ещё!", или что угодно своё, или просто " + "поставь.
Так мы будем знать, что вы выполняете упражнения и вам это действительно нужно.
Нас это будет радовать и вдохновлять!
До завтра, дорогие!
Ждём ваших отзывов после прокачки пресса. 😜
#impulse_challenge #оливье_уходиGoltis Academy / Голтис Академия
https://www.facebook.com/goltisacademy/videos/vb.1376120369315172/2162957894013942/?type=2&theater
https://www.facebook.com/goltisacademy аКАДЕМИЯ гОЛТИС!!!!
https://www.facebook.com/goltisacademy
ссылки для продления детохса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
https://www.facebook.com/goltisacademy/videos/vb.1376120369315172/518992812308104/?type=2&theateуРОК 2
https://www.facebook.com/goltisacademy/posts/2342859825974550?__tn__=K-R
https://www.facebook.com/goltisacademy/videos/vb.1376120369315172/1003651896656673/?type=2&theater
Марафон Оливье, уходи! День 2.
💥 ДЕНЬ 2
Уверены, вы хорошо прочувствовали прямую мышцу живота после вчерашней Улитки с двойной прокачкой.
Сегодня продолжим работать над прямой брюшной мышцей, и будем задействовать её с двух концов - верхнего и нижнего.
Упражнение, которое мы предлагаем вам выполнить, подготавливает мышцы к выполнению не простого упражнения из комплекса упражнений на мышцы пресса из методики Исцеляющий Импульс - "склёпка".
Если вы уже делаете полную склёпку, то данная версия будет для вас дополнительным интересным вариантом выполнения.
Можете попробовать делать её, и прочувствовать новые ощущения.
Что даст это упражнение?
✔ подключит в работу всю прямую мышцу пресса. Ту, что мы ощущаем от желудка и до паха.
Это - "верхний" и "нижний" пресс.
Надеемся, что вы знаете, что всё это - одна сплошная мышца.
Но, начиная прокачивать её скручиваниями верхнего корпуса, мы задействуем больше верхнюю часть этой длинной мышцы. Соответственно, скручивая нижний корпус - прорабатываем зону близкую к паху и низу живота.
✔ сожжёт жировую прослойку
✔ создаст ( при дальнейших регулярных тренировках ) завораживающие линии, с полосочками выделающейся мышцы. ( тут нужно не забыть напомнить про то, что для создания стройного животика нужно подключить пункты питания, кардио тренировок и регулярности ☝🏼 )
〰〰〰
Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, упомянем ещё одно правило физкультуры Импульса, которое вам нужно обязательно внедрить!
Оно заключается в том, что прорабатывая мышцу в Импульс режиме, мы должны задействовать её во всю длинну.
В данном упражнении мы подключим в работу свой пресс от самой его верхушечки и до самого нижнего прикрепления.
Это, одно из самых главных особенностей методики.
И каждое упражнение в методике построено технически именно таким образом, что бы у нас была возможность проработать задействованные прямолинейно мышцы во весь их потенциал.
〰〰〰
Вот что говорит мастер тренер Зои, с ним опытом работы в фитнес индустрии:
" Лично я, видя на своём профессиональном веку множество методов мышечных манипуляций, не встречала более глубокого задействования мышц.
Весь их потенциал включается во время тренировки.
А, знаете ли, это не само собой ращумеющееся.
Качки, в железо тягающем зале , порой за всю свою жизнь так и не прокачивают свои наикрутейшие мышцы сполна и вообще не работают по максимальным амплитудам."
Ну, что ж, приступим!
〰〰〰
🚩Часть 1. Верхняя.
➡укладываемся на пол
➡ ноги прямые, соединённые, с оттянутыми изящно носочками
➡ руки вытянуты вдоль тела
➡ голова приподнята буквально на пару см от пола с опущенным подбородком
➡ ВЫДОХ ( ссссссомкнуть зубы ) - подъем верхнего корпуса. Лопатки отрываются от пола.
➡ фиксация - 2 долгие секунды
➡ ВДОХ - раскручиваемся и укладываем плечи на пол. Но не голову. Она как в Исходном Положении - пару см над полом.
🚩 Часть 2. Нижняя.
➡ продолжаем также лежать, только теперь голова будет прижата к полу на протяжении всего выполнения упражнения.
➡ подкладываем прямые руки под таз ( если вы "железный пресс" - можете и не подкладывать )
➡ тут поясница всегда должна быть прижата к полу
➡ ВДОХ - подтянуть колени к груди, сгибая их. Дожать максимально работающую мышцу вы можете посредством ещё большего скручивания - чуть приподними от пола таз при подтягивании коленей.
➡ ВЫДОХ - вытягиваем ноги, со своими изящными носочками, вперёд ( и желательно над полом ).
➡ фиксируемся на пару секунд и вновь скручиваемся, ссссыкая межзубным дыханием.
🚩 мы делаем по 21 повторению с каждой части.
Без перерыва.
Для продвинутого уровня - 3 подхода по 21 повторению каждой части.
Отдых между подходами - 1 минута.
Конечно, можно сделать и 2 подхода.
Кстати ☝🏼.
Вы можете выполнить вчерашнее упражнение сразу после этого.
Ох! Будет жечь! 😜
〰〰〰
ДЕТОКС ВКУСНЯШКИ
🍵ТЁПЛЫЙ НАПИТОК 🍵
🍶 ЗОЛОТОЕ МОЛОЧКО 🍶
1 ст. раст молока
1 ч.л. куркумы
щепотка молотого имбиря
щепотка корицы
Налить молоко в небольшую кастрюльку.
Добавить куркуму, имбирь, корицу.
Разогреть на среднем огне, постоянно помешивая, до вскипания молока.
🥤ПРОХЛАДНЫЙ НАПИТОК 🥤
🥛Кунжутное молочко 🥛
3 столовых ложки кунжута положить в блендер
налить 0.5л воды
можно добавить 1 столовую ложку меда
взбить 1мин
〰〰〰
#impulse_challenge #оливье_уходи
Ждём ваших комментариев и по поводу упражнения, и молочка 😆Просмотры: 1 542Марафон Оливье,уходи! День 3.
🔥 ДЕНЬ 3
Его, в нашем трёх дневном забеге, мы посвятим косым мышцам живота и дыханию.
Ой! И, конечно ещё двум Детокс вкусняшкам 😋
〰〰〰
Так почему же мы дышим именно так?
☺ ДЫХАНИЕ эндогенное ( глубокое ) ☺
Дышим через сомкнутые зубы, издавая сссссыкающий звук, что бы:
✔мощно насытить каждую свою молекулу кислородом. Как следствие - вы будете выносливее!
✔ ещё мощнее прокачать рабочую мышцу, ибо таким дыханием вы увеличите её кровоток.
Кто знает?! Будем сильнее ссыкать ,может кубики быстрее вылезут 😒😜
✔ а ещё - это омолаживает!
✔ и вообще способствует снижению всяких психологических зажимов. Попробуйте, а вдруг действительно тревоги у-ле-ту-чат-ся!
✔ вас будет слышно за версту! Все вокруг будут слышать, что где - то рядом тренируется некто по вон той крутой методике Импульс! И подумает - пойду спрошу когда ближайший семинар, и тоже буду так и таким!
П. С. - ваше дыхание соответствует динамике упражнения. Если вы сокращаете мышцу и при этом выдыхаешь, то выдох должен прекратиться вместе с завершенным движением. Вы не можете закончить движение но продолжать выдыхать. Тоже самое и со вдохом.
〰〰〰
Наши мощные упражнения для сжигания "бочков" и создания красивой талии.
🤹♀ наклоны вправо - влево 🤹♀
➡ принимаем положение стоя с ногами на ширине плеч
➡ одну руку поднимаем над головой, другую заводим за спину
➡ делаем наклон в сторону, оттягивая верхнюю руку подальше в сторону наклона
➡ одновременно рука, находящаяся за спиной, оттягивается в противоположную сторону
➡ скручивайтесь так, что бы почувствовать как тянется до жжения бок
➡ назад, при скручивании спиной не отклоняйтесь! Напротив, делайте скручивание с движением лёгкого заворачивания вовнутрь.
➡ при каждом наклоне ВЫДОХ.
ВДОХ делаем ртом и короткий.
🤹♀ мельница 🤹♀
➡ принимаем положение стоя, с ногами на ширине таза
➡ руки заводим за голову и прислоняем пальцы к голове. Не скрещивать пальцы!
➡ наклоняемся вниз на 90°
➡ выполняем скручивания тела со стороны в сторону, разворачивая при каждой скрутке локоть к небу
➡ дахание 4ёх тактное - 2 движения ВДОХ, 2 движения - ВЫДОХ
🚩 выполняйте по 30 - 60 секунд каждое упражнение. Прекратить выполнение раньше, если закружится голова ❗
Если вы "железный пресс", делайте так:
1 подход - по 1 минуте
2 и 3 подход - 1 мин наклоны + 30 секунд мельница
〰〰〰
ДЕТОКС ВКУСНЯШКИ
🍲 ТЁПЛОЕ БЛЮДО 🍲
🍆 ОВОЩИ В ДУХОВКЕ 🍆
- баклажан
- сладкий перец
- кабачок
- лук
- томат
- растительное масло
- специи
На противень выложить бумагу для выпечки и сверху уложить порезанные овощи в один слой.
В масло всыпать специи, размешать и смазать овощи.
Запекать 25 минут при 180°.
🥶 ПРОХЛАДНОЕ БЛЮДО 🥶
🥗 САЛАТ ЩЁТКА 🥗
- морковь
- свекла
- стебель сельдерея
- дайкон или белая редька
- зелень
- оливковое масло и сок лимона для заправки
Все овощи очистить от кожуры.
Нашинковать соломкой.
Зелень порвать руками.
Сельдерей порубить кубиками.
Всё смешать и добавить заправку.
Сверху сдобрить любимой зеленью.
〰〰〰
Вы уже 3 - ий день качаете пресс с Зои по Импульсу! Нам от этого радостно и счастливо! Если вам нравиться, ставьте сердечки в комметариях, и напишите какие еще упражнения вы хотели попробовать?
#impulse_challenge #оливье_уходиПросмотры: 1 426
https://www.facebook.com/goltisacademy/videos/vb.1376120369315172/1003651896656673/?type=2&theater
Марафон Оливье,уходи! День 3.
🔥 ДЕНЬ 3
Его, в нашем трёх дневном забеге, мы посвятим косым мышцам живота и дыханию.
Ой! И, конечно ещё двум Детокс вкусняшкам 😋
〰〰〰
Так почему же мы дышим именно так?
☺ ДЫХАНИЕ эндогенное ( глубокое ) ☺
Дышим через сомкнутые зубы, издавая сссссыкающий звук, что бы:
✔мощно насытить каждую свою молекулу кислородом. Как следствие - вы будете выносливее!
✔ ещё мощнее прокачать рабочую мышцу, ибо таким дыханием вы увеличите её кровоток.
Кто знает?! Будем сильнее ссыкать ,может кубики быстрее вылезут 😒😜
✔ а ещё - это омолаживает!
✔ и вообще способствует снижению всяких психологических зажимов. Попробуйте, а вдруг действительно тревоги у-ле-ту-чат-ся!
✔ вас будет слышно за версту! Все вокруг будут слышать, что где - то рядом тренируется некто по вон той крутой методике Импульс! И подумает - пойду спрошу когда ближайший семинар, и тоже буду так и таким!
П. С. - ваше дыхание соответствует динамике упражнения. Если вы сокращаете мышцу и при этом выдыхаешь, то выдох должен прекратиться вместе с завершенным движением. Вы не можете закончить движение но продолжать выдыхать. Тоже самое и со вдохом.
〰〰〰
Наши мощные упражнения для сжигания "бочков" и создания красивой талии.
🤹♀ наклоны вправо - влево 🤹♀
➡ принимаем положение стоя с ногами на ширине плеч
➡ одну руку поднимаем над головой, другую заводим за спину
➡ делаем наклон в сторону, оттягивая верхнюю руку подальше в сторону наклона
➡ одновременно рука, находящаяся за спиной, оттягивается в противоположную сторону
➡ скручивайтесь так, что бы почувствовать как тянется до жжения бок
➡ назад, при скручивании спиной не отклоняйтесь! Напротив, делайте скручивание с движением лёгкого заворачивания вовнутрь.
➡ при каждом наклоне ВЫДОХ.
ВДОХ делаем ртом и короткий.
🤹♀ мельница 🤹♀
➡ принимаем положение стоя, с ногами на ширине таза
➡ руки заводим за голову и прислоняем пальцы к голове. Не скрещивать пальцы!
➡ наклоняемся вниз на 90°
➡ выполняем скручивания тела со стороны в сторону, разворачивая при каждой скрутке локоть к небу
➡ дахание 4ёх тактное - 2 движения ВДОХ, 2 движения - ВЫДОХ
🚩 выполняйте по 30 - 60 секунд каждое упражнение. Прекратить выполнение раньше, если закружится голова ❗
Если вы "железный пресс", делайте так:
1 подход - по 1 минуте
2 и 3 подход - 1 мин наклоны + 30 секунд мельница
〰〰〰
ДЕТОКС ВКУСНЯШКИ
🍲 ТЁПЛОЕ БЛЮДО 🍲
🍆 ОВОЩИ В ДУХОВКЕ 🍆
- баклажан
- сладкий перец
- кабачок
- лук
- томат
- растительное масло
- специи
На противень выложить бумагу для выпечки и сверху уложить порезанные овощи в один слой.
В масло всыпать специи, размешать и смазать овощи.
Запекать 25 минут при 180°.
🥶 ПРОХЛАДНОЕ БЛЮДО 🥶
🥗 САЛАТ ЩЁТКА 🥗
- морковь
- свекла
- стебель сельдерея
- дайкон или белая редька
- зелень
- оливковое масло и сок лимона для заправки
Все овощи очистить от кожуры.
Нашинковать соломкой.
Зелень порвать руками.
Сельдерей порубить кубиками.
Всё смешать и добавить заправку.
Сверху сдобрить любимой зеленью.
〰〰〰
Вы уже 3 - ий день качаете пресс с Зои по Импульсу! Нам от этого радостно и счастливо! Если вам нравиться, ставьте сердечки в комметариях, и напишите какие еще упражнения вы хотели попробовать?
#impulse_challenge #оливье_уходи
' xlink:href='%23b'/%3e%3cuse fill='black' filter='url(%23c)' xlink:href='%23b'/%3e%3cpath fill='white' d='M10.473 4C8.275 4 8 5.824 8 5.824S7.726 4 5.528 4c-2.114 0-2.73 2.222-2.472 3.41C3.736 10.55 8 12.75 8 12.75s4.265-2.2 4.945-5.34c.257-1.188-.36-3.41-2.472-3.41'/%3e%3c/g%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Супер
🍲 ТЁПЛОЕ БЛЮДО 🍲
🍆 ОВОЩИ В ДУХОВКЕ 🍆
- баклажан
- сладкий перец
- кабачок
- лук
- томат
- растительное масло
- специи
На противень выложить бумагу для выпечки и сверху уложить порезанные овощи в один слой.
В масло всыпать специи, размешать и смазать овощи.
Запекать 25 минут при 180°.
🥶 ПРОХЛАДНОЕ БЛЮДО 🥶
🥗 САЛАТ ЩЁТКА 🥗
- морковь
- свекла
- стебель сельдерея
- дайкон или белая редька
- зелень
- оливковое масло и сок лимона для заправки
Все овощи очистить от кожуры.
Нашинковать соломкой.
Зелень порвать руками.
Сельдерей порубить кубиками.
Всё смешать и добавить заправку.
Сверху сдобрить любимой зеленью.
〰〰〰
Вы уже 3 - ий день качаете пресс с Зои по Импульсу! Нам от этого радостно и счастливо! Если вам нравиться, ставьте сердечки в комметариях, и напишите какие еще упражнения вы хотели попробовать?
#impulse_challenge #оли
Комментариев нет:
Отправить комментарий