среда, 31 января 2018 г.

Наталья Ливанова поделилась воспоминанием.
20 октября 2017 г. ·
ух ты, вот фейсбук и подсказал, что готовить на ужин 👍
а вот адрес рассылки, где много-много... рецептов лежит, теперь новый http://woman.goltisclub.ru/pitanie
4 года назад
Ваши воспоминанияchevron-right
Ура-ура! Сегодня кулинарный день! И он удался!!!
Вплоть до сегодняшнего дня мой организм напрочь отказывался от пищи по сезону. По всей вероятности "выезжал" за счет много съеденных в августе и сентябре манго-дыни-хурмы. Ничего кроме тыквы и цветной капусты, брокколи и квашеной есть не хотел целый месяц.
Но сегодня переломный момент. Взор мой направился в сторону тяжелой артиллерии:) Невероятно захотелось согревающей пищи.
И вуаля. Решение найдено! Фасоль со шпинатом в томате с кориандром, чесноком и перцем на трех маслах.
В суровом Челябинске кормлю Светлану Афанасьеву. А через денек-другой поделюсь изобретением в своей рассылке про здоровое и вкусное для наших животов:)
Ловите рецепт здесь: http://pitanie.bodyarchitecture.ru/
Вполне быстро, сытно, не "как всегда" и остро вкусно. Небольшой порцией вырубите большого и голодного.
Света не удержалась и повторила. Уверена, сейчас она борется со сном:)
Автор: на Комментариев нет:

еКАРДИО ТРЕНИРОВКА. Как правильно делать кардио

Наталья Косевич поделилась своей публикацией.
1 ч ·
Наталья Косевич
30 января 2017 г. · Dnipropetrovsk Oblast, Днепр ·
Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Аэробный означает «с кислородом», подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения[2]. Как правило, упражнения легкой или умеренной интенсивности, которые могут поддерживаться в основном аэробным метаболизмом, могут выполняться в течение длительного периода времени[3]. Противоположностью аэробного упражнения является анаэробное упражнение. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис
Анаэробное упражнение — в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива» (0,5—1,5 мин), после чего запускается механизм аэробной выработки энергии
Характерные примеры анаэробной двигательной деятельности — силовая подготовка и спринтерский бег. Различия между двумя типами двигательной деятельности происходят от разной продолжительности и интенсивности мышечных сокращений. От этого зависит способ, которым энергия производится внутри мышц.
Первоначально при повышенной нагрузке мышечный гликоген перерабатывается в глюкозу в процессе гликолиза, образуя пируват, который после этого реагирует с кислородом (цикл Кребса), чтобы произвести углекислый газ и воду, выделяя энергию. При нехватке кислорода (например при выполнении взрывных движений, которые являются анаэробными упражнениями), углеводы потребляются быстрее, так как пируват метаболизируется до лактата. Когда количество углеводов истощается, метаболизм жиров повышается для создания топлива через метаболические пути аэробного гликолиза. Анаэробные упражнения часто относятся к начальной фазе двигательной деятельности, приходящуюся на начало физической нагрузки или происходящую во время любых резких рывков интенсивной нагрузки. При нагрузке такой интенсивности гликоген используется без участия кислорода и этот процесс менее эффективен.
Аэробными являются очень многие виды физических упражнений. Например, бег на дальние дистанции в среднем темпе — характерный пример аэробной нагрузки, а спринтерский бег на короткой дистанции — анаэробной. Кроме того, разработаны специальные упражнения, сочетающие в себе аэробную и анаэробную нагрузку — фартлек, аэробика.
Преимущества, которые дает регулярная аэробная тренировка:
укрепляются мышцы, ответственные за дыхание;
укрепляется сердечная мышца, увеличивается её эффективность, снижается пульс в состоянии покоя;
укрепляются скелетные мышцы во всем организме;
улучшается циркуляция крови, снижается кровяное давление;
увеличивается число красных кровяных телец, доставляющих кислород в ткани;
улучшается психическое состояние, уменьшается стресс, снижается риск депрессии;
снижается риск диабета.
Эффект от тренировок проявляется лишь в том случае, когда человек выполняет их с достаточной интенсивностью и достаточно часто. Чаще всего рекомендуют не менее 20 минут три раза в неделю.
Аэробные упражнения не дают столь же значительной прибавки в физической силе, как анаэробные. Поэтому для профессионалов — спортсменов, военнослужащих, пожарной охраны и полиции, необходимо совмещение обоих типов тренировок. Механизм питания мышц под большой и резкой нагрузкой может быть развит только с помощью анаэробных тренировок. Тем не менее, аэробные упражнения вносят отличный вклад в развитие сердечно-сосудистой системы, необходимое для выносливости.
 , необходимое для выносливости.
Автор: на Комментариев нет:

Наталья Косевич поделилась воспоминанием.

Наталья Косевич поделилась воспоминанием.  ви
Наталья Косевич поделилась воспоминанием.  видео
део
58 мин. ·
1 год назад
Ваши воспоминанияchevron-right
Iyengar yoga class theme this week : backward extensions - purva pratana sthiti. Goal dwi pads viparita dandasana and urdhva dhanurasana. Hyperlapse 1. A couple more to post.
Показать перевод
-0:47
Просмотры: 5 525
Автор: на Комментариев нет:

Снежный футбол в доме!

Артемий Сурин был в прямом эфире.
27 января в 15:16 ·
Снежный футбол в доме!
-1:23
Просмотры: 2,5 тыс.
Комментарии в режиме реального времени
Комментарии
Елена Карамышева
Елена Карамышева · 1:56 Заманчиво вещаете, я б на воротах постояла с Кирюхой и вместе и вместо😁
2
Управление
Нравится
 · 3 дн.
Ольга Елизавета Прихно
Ольга Елизавета Прихно · 1:37 Здорово 😍👌 мАлАдЦЫ!!! Всем привет 👋
1
Управление
Нравится
 · 3 дн.
Sanders Dnepr
Sanders Dnepr · 1:28 Вован настоящий викинг..
1
Управление
Нравится
 · 3 дн.
Автор: на Комментариев нет:

КЕДР!!!!!!!!!!

Людмила Блинкова поделилась видео Agenda Video.
32 мин. ·
-2:10
Просмотры: 483 545
Agenda Video
19 октября 2017 г. ·
Житель Сахалина за свои деньги посадил 250 тысяч деревьев! Но власти хотят отобрать его участок, где он выращивает саженцы.
Автор: на Комментариев нет:

вторник, 30 января 2018 г.

Тренировка с друзьями 😍 отмечайте друзей 💪

Patrik “Motivations” Pilný
29 января в 10:17 ·
Workout with friends 😍 TAG a friends 💪
Тренировка с друзьями 😍 отмечайте друзей 💪
-0:26
Автор: на Комментариев нет:
Автор: на Комментариев нет:

Это 👇 – ткань-невидимка, изобретенная новым вице-канцлером Гонконгского университета

Это 👇 – ткань-невидимка, изобретенная новым вице-канцлером Гонконгского университета

Перейти к
Нажмите alt и / одновременно, чтобы открыть это меню

Быстрые ссылки

Интересное


-4:59
Просмотры: 2 383 092
Bon Appétit Magazine
Nigar HussainПодписаться
7 декабря 2017 г. ·
Это 👇 – ткань-невидимка, изобретенная новым вице-канцлером Гонконгского университета.
Она поистине удивительна!!! 😲
Комментарии
-1:12
Просмотры: 21 399
БЕЛАЯ СОВА
29 января в 14:36 ·
Современные технологии
11
Комментарии
-0:27
Просмотры: 25 467 224
MetDaan Fitness
16 января в 14:58 ·
Awesome workout!
By: @KaisaFit
Показать перевод
33
Этим поделился 1 человек
Комментарии
что бы это значило?
ПРИДУМАЙТЕ КОМЕНТАРИЙ К ФОТО
больше юмора и фото там –
http://www.odnoklassniki.ru/prikoly.jumor.statusy.dima.cze
Комментарии
Рекомендуемая публикация
Наш ответ ВЕРКЕ СЕРДЮЧКЕ
ПРИДУМАЙТЕ КОМЕНТАРИЙ К ФОТО
больше юмора и фото там –
http://www.odnoklassniki.ru/prikoly.jumor.statusy.dima.cze
Что бы это значило????
ПРИДУМАЙТЕ НАЗВАНИЕ К ФОТО (без пошлятины)
больше юмора и фото там –
http://www.odnoklassniki.ru/prikoly.jumor.statusy.dima.cze...
Комментарии
Наташа Крайнюкова
Наташа Крайнюкова Какое крепенькое платьеце
Управление
Нравится
 · Ответить · 2h
ПРИДУМАЙТЕ КОМЕНТАРИЙ К ФОТО
больше юмора и фото там –
http://www.odnoklassniki.ru/prikoly.jumor.statusy.dima.cze
Комментарии
На Империю Магов 1 февраля в 19:00 осталось два места! Запись у меня.
Комментарии
Рекомендуемая публикация
You asked, they answered.
Film director Richard Curtis and Manchester United's Juan Mata got together to answer your questions as part of our #FacetoFace series, a collaboration between CNBC and Facebook. They talked about #rednoseday, film, football, and more.
For more on CNBC’s coverage of World Economic Forum at Davos visit: http://www.cnbc.com/davos-world-economic-forum
Показать перевод
-6:53
Загружены новые публикации.

Автор: на Комментариев нет:
Подписаться на: Сообщения (Atom)