среда, 29 октября 2014 г.


Насколько глубоко понимаете смысл картинки?

С чем расстанетесь, а что приобретете - ликбез от Солныча про полный курс упражнений на пресс от Голтиса.
http://woman.goltisclub.ru/post/veb-press.html
Читайте и вдохновляйтесь
НравитсяНравится · · Поделиться

вторник, 28 октября 2014 г.

точки которые снимут боль

Тайны Древнего Китая! Секретные точки на теле, которые снимут боль любого происхождения.

Еще в Древнем Китае была найдена связь точек на теле человека с внутренними органами. Мудрые китайцы обнаружили, что при стимуляции точек на теле можно снять боль — зубную, желудочную или головную, лечить болезни и стимулировать внутренние органы. Если у тебя что-то болит — просто найди нужную точку и массируй её в течении нескольких минут!


Возможно, такое лечение не поможет при достаточно серьезных болезнях, но, используя эти секреты, можно сильно облегчить себе жизнь. Ведь тебе не надо будет принимать лекарства, когда у тебя болит голова или зуб. Эта боль часто бывает невыносимой, а ты сможешь быстро от нее избавиться.
Поделись этой мудростью со своими друзьями!
Тебе понравился этот пост? Тогда жми:

убрать живот и выпрямить спину?



9 упражнений Кардионагрузка- жира

http://takprosto.cc/trenirovka-doma/
9 невероятно простых, но очень эффективных упражнений, которые можно делать дома.

Аналогичные

продукт имеет определенную «частоту

День 35 из 100. Отдых.
Продолжаем тему правильного питания по Импульсу и сегодня поговорим о «частотности» продуктов.
Каждый продукт имеет определенную «частоту». Включайте в свой рацион как можно больше «высокочастотных» продуктов (поданы в порядке убывания). Они, а также целебные травы, запускают в организме программы самоочищения и самоисцеления, способствуют повышению частотных характеристик клетки, одновременно повышая иммунитет организма в целом:
1. Цветочная пыльца - по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды). Очень хорошо употреблять пыльцу непосредственно перед тренировкой.
2. Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, веронику колосистую, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай.
Возьмите себе за правило пить хотя бы одну кружку травяного чая в день. Можно взять травяную смесь на работу и пить вместо черного чая или кофе.
3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Скорая помощь организму в сезон холодов, превосходный способ укрепить иммунитет. А еще очень вкусный! Ближе к Новому Году можно смело добавлять в рацион соки из цитрусовых!
морковь–70%, свекла–30%
морковь–50%, тыква–50%
морковь–40%, тыква–20%, свекла-20%, корень сельдерея–20%
яблоко–50%, морковь–30%, тыква–20%
4. Свежие фрукты (не смешивая семейства) - за 30-40 минут до еды.
5. Сухофрукты – превосходный вариант для перекусов на работе, вместо печенек и бутербродов.
6. Зелень. Побольше всякой и разной, петрушка и укроп в приоритете.
7. Овощные салаты. Советуем заготовить 6-7 рецептов разных салатов, чтобы не заморачиваться в течении недели.
8. Проросшая пшеница. Без комментариев, очень полезно!
9. Семена тыквы. Можно добавлять в салаты или хрумкать отдельно.
10. Орехи – для перекусов вместе с сухофруктами.
11. Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, творог, сыр, йогурт - всё это, предпочтительно, домашнего изготовления.
12. Злаки. Каши + салат = отличный обед для ипульсанта
13. Бобы, соя, фасоль, горох. Источник растительного белка!
14. Морские продукты. 15. Яйца. 16. Грибы. 17. Рыба. 18. Птица.
19. Мясо.
Высокой вам частоты, друзья

воскресенье, 26 октября 2014 г.

Магические пассы / Тенсегрити

https://www.youtube.com/watch?v=1HmuDaHND_o

Магические пассы / Тенсегрити

Эти 8 поз от боли в шее и позвоночнике.

Эти 8 поз йоги спасут тебя от боли в шее и позвоночнике. Попробуй — это просто класс!

Тебе знакома затмевающая все мысли боль в шее? А когда жутко ноет область поясницы? Эти ощущения — одни из самых неприятных. Самое печальное — если болят именно эти отделы позвоночника, значит нарисовывается какая-то серьезная проблема.
Использовать йогу для лечения подобных недомоганий до сих пор считалось малопопулярной практикой. Однако люди, которые попробовали много разных методов для того, чтобы укрепить свою шею и позвоночник, после этих упражнений не стали ничем больше заниматься, кроме йоги! Такая зарядка работает, она избавляет от ужасной мышечной боли; сделав её, ты сразу почувствуешь облегчение.
Вот некоторые позы йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею. Позвоночник также станет менее напряженным, а это так важно для тех, кто работает сидя!
Ляг на живот и сомкни руки за спиной. Вытягивай руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Важно этот процесс делать плавно, чтобы не повредить связки.

Опустись на колени, упрись локтями в подставку и опусти голову вниз. Замри в таком положении, постепенно растягивая позвоночник и глубоко вдохни 10 раз.

Сядь, поджав ноги под себя и соедини руки за спиной, как показано на картинке. Глубоко дыши, держи голову ровно. Это одно из тех упражнений, во время выполнения которого может быть очень больно, но польза его велика.

Наклонись в положении стоя, ноги поставь на ширине плеч. Соедини руки и заведи их вверх, за голову. Тяни руки вперед изо всех сил, так твой позвоночник хорошо выпрямится.

Положи предплечья на стену параллельно друг к другу ниже уровня плеч, держа локти широко. Сделай пару шагов от стены назад и опусти свободно голову. Выполняй это упражнение на пять глубоких вдохов.

Поставь один из блоков под голову, другой — под поясницу. Позволь своему телу расслабиться в таком положении. Замри в этой позе, считая вдохи до пяти раз.

Стань на четвереньки, заведи одну руку в сторону, другую — вверх. Голова должна быть опущена вниз и упираться в пол. Тянись руками в разные стороны, сделай десять глубоких вдохов.

Соедини противоположные бедро и локоть и очень хорошо потяни. Свободная рука должна быть чуть отведена назад. Сделай это упражнение для каждой ноги отдельно, следи за тем, чтобы мышцы бедра хорошо тянулись.

И, напоследок, один очень важный совет, который поможет тебе избежать боли в области шеи. Не смотри в телефон или другой гаджет во время ходьбы! Это очень неестественное положение для шеи.
Чтобы шея отдыхала, подбородок должен быть слегка опущенным вниз и как бы прижиматься к шее, тогда она будет расслаблена и боли не будут тебя беспокоить.

Пускай эта замечательная зарядка поможет тебе оставаться здоровым! Позвоночник — ось, на которой держится весь твой организм, и если он не здоров, то страдают и другие органы. Включи эти позы в свой ежедневный комплекс физических упражнений и ты увидишь, насколько укрепятся твои мышцы.
Если тебе понравилась эта статья с полезными для здоровья советами — покажи её другим.
Тебе понравился этот пост? Тогда жми:
День 31 из 100. Дельта.
Третьим блоком в тренировочном дне «Дельта» делается Суперсет Скручиванием (Подъем с пола со скручиванием + Восьмерка во всаднике)
Суперсет - это как шампунь два в одном - два упражнения выполняются одно за другим и между ними нет отдыха.
Сегодня мы разберем первое упражнение Суперсета - «Подъем с пола со скручиванием».
Исходное положение:
Выбираем ровную поверхность (не рекомендуется делать на мягком диване - тяжело удержать равновесие) и ложимся на нее спиной.
Предварительно подкладываем под копчик что-то мягкое, так как вы можете не заметить и стереть себе кожу в районе копчика.
Ложимся ровно, руки вдоль тела. Сгибаем колени так, чтобы между бедром и голенью образовался угол 90 ̊ - стопы и колени вместе - фиксируем стопы (зацепляем их за что- то: батарею, низ тумбочки от телевизора, низ дивана, а лучше всего попросить партнера или близкого человека подержать их вам) - руки помещаем в одно из 4-х положений, по мере облегчения нагрузки:
1. За голову (не в замок).
2. Руки на висках
3. На груди.
4. Перед собой выпрямлены, большие пальцы рук сцеплены вместе (важно!))
Именно в такой последовательности мы и тестируемся, перед тем как выполнять это упражнение - расправляем плечи - расслабляемся - делаем вдох.
Исполнение:
Из ИП на выдохе поднимаем корпус до угла 45 ̊! (между корпусом и полом) с одновременным скручиванием в сторону (скручиваемся максимально, чтобы до конца сократить косые мышцы) и, по той же траектории, плавно возвращаемся назад полностью ложась на пол и расслабившись - затем, это же движение, только в другую сторону.
Это будет одно повторение. Для 1-5 групп здоровья необходимо выполнить максимум 16 повторений. Это означает, что в сумме у вас получится 32 скручивания (одно повторение - два скручивания в разные стороны).Помните, что выполнение попеременное, это значит, нужно постоянно менять стороны: левая - правая - левая - правая...
Самые распространенные ошибки:
1. Давление руками на голову. Есть риск повреждения шейных позвонков. Пальцы нельзя помещать в «замок».
2. Необходимо держать носочки и колени вместе.
3. Подъем на локте. При подъеме локоть не должен касаться пола - для этого скручиваться следует начинать не сразу, а сначала совершить короткий подъем корпуса без него (буквально до угла 5 градусов).
4. Недостаточная амплитуда. Старайтесь докручивать до максимума.5. Угол не 45 ̊. Попросите кого-то проконтролировать, первое время, правильный ли у вас угол. Это очень важно – иначе косая мышца прорабатывается лишь отчасти.
Раиса Марштупа

понедельник, 20 октября 2014 г.

День 27 из 100. Грудь.
Сегодня разбираем отжимания.
Как сказала одна из участниц Стодневки: «Когда делаю отжимания, чувствую себя просто-таки героиней!».
Итак, героические отжимания от Голтиса Их пользе для мужчин и женщин мы еще посвятим отдельный пост!
Исходное положение:
Ложимся на живот - стопы вместе - выставляем ладони в местах оптимального хвата (если забыли как это делать - на помощь методичка) - поворачиваем пальцы во внутрь по углом 30 ̊-45 ̊ - локти подаем вперед до образования ровной линии между ними - слегка приподнимаем подбородок - туловище перпендикулярно линии проведенной между локтями - таз слегка (на 10-15 см) приподнят.
Мужчины:
Отжимаемся из ИП с сохранением всего положения тела, кроме сгибания и разгибания локтей. Все остальное не меняет свои углы на протяжении всего упражнения (локти остаются впереди, спина не сгибается и не округляется, шея не напрягается, колени и стопы остаются все время вместе).
Порядок выполнения:
Отжимание с тремя остановками
Отжимаемся до верхней фазы, фиксируемся на одну секунду и резко опускаемся вниз до 1-й остановки - тут фиксируемся на пол секунды, и дальше опускаемся вниз до 2-й остановки - фиксируемся на пол секунды и резко опускаемся до 3-й остановки где "плечи параллельно полу", фиксируемся тут еще на пол секунды и, наконец, плавно опускаемся вниз до касания ключицами пола, тут фиксируемся на одну секунду.
Отжимание «полуторы»
Отжимаемся до верхней фазы, фиксируемся на одну секунду и плавно опускаемся вниз до касания ключицами пола, тут фиксируемся на одну секунду, затем поднимаемся вверх до положения "плечи параллельно полу" - тут фиксируемся на две секунды, и снова опускаемся вниз до конца и фиксируемся на одну секунду!
Ну, и на закуску просто отжимания.
Отжимаемся до верхней фазы, фиксируемся на одну секунду и плавно опускаемся вниз до касания ключицами пола, тут фиксируемся на одну секунду.
Женщины.
Отжимаемся (с колен) до верхней фазы, фиксируемся на одну секунду и плавно опускаемся вниз до касания ключицами пола, тут фиксируемся на одну секунду.
И обязательно делаем второй подход, чтобы попасть в суперкомпенсацию!
Самые распространенные ошибки:
1. Неправильно выстроенное исходное положение.
2. При "полуторах" отсутствие фиксаций.
3. Сгибание поясницы во время отжимания. Поясница остается неподвижной по всей амплитуде движения.
4. Отведение локтей назад во время движения. Локти остаются спереди по всей амплитуде движения для снятия нагрузки с трицепса.
5. Нарушение принципа максимума. Читайте методичку.
Героические отжимания от Голтиса!

суббота, 18 октября 2014 г.

МЯГКИЙ СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА. И ВКУСНЫЙ.

18.10.2014
Просмотров: 133
МЯГКИЙ СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА. И ВКУСНЫЙ.
Понадобится.
100 гр чернослива, 100 гр изюма или инжира (помыть и ошпарить кипятком, пропустить через мясорубку), 100 мл растительного масла (оливковое, подсолнечное, кунжутное), 100 гр меда, 50 гр листа сенны (купите в аптеке и дополнительно перемелите в кофемолке).

- Перемешайте все ингредиенты – должна получится однородная густая смесь.
- Скатайте шарики из 1 ч. ложки.
- Положите в баночку, закройте крышкой, уберите в холодильник – хватает надолго и хранится хорошо.

! 1 чайную ложку на ночь – не больше! Курс – 5-7 дней

Каждый из компонентов конфеты обладает еще и витаминным и антипаразитарным

пятница, 17 октября 2014 г.

Улыбаемся и машем
День 24 из 100. Дельта.
Продолжаем описывать нюансы выполнения упражнений ИИ.
Сегодня Дельта. Поднятие руки вперед.
Исходное положение:
Положение корпуса - вертикально, как и в предыдущем упражнении. Плечи расправлены и опущены, стопы параллельны, на ширине плеч. Фиксируете взгляд перед собой - руки опущены вдоль тела и прижаты к торсу - выносим одну руку (более слабую) перед собой - пальцы выпрямлены и расслаблены, ладонь раскрыта горизонтально, ладошкой к телу, вторую руку помещаем сверху пальцами так, чтобы они оказались в зоне «часов» нагружаемой руки - глубокий вдох ртом - выдох (рот оставляем приоткрытым) и полное расслабление, сохраняя положение тела.
Исполнение:
Медленно, с максимальным напряжением и сопротивлением (на вдохе!), поднимаем нагружаемую руку перед собой вверх в сагиттальной плоскости (эта плоскость делит тело человека на левую и правую части), не меняя угла согнутого локтя, преодолевая сопротивление, оказываемое второй рукой.
Медленно поднимаем нагружаемую руку перед собой вверх (удерживая напряжение и сопротивление второй рукой) до верхней фазы - фиксируемся на одну секунду - и опускаем руку, точно так же, как и поднимали, только на выдохе (делаем «сссссс»!). Это будет одно повторение. Вам необходимо сделать 8-12 повторений сначала на одну руку (в зависимости от вашей группы), затем 8-12 - на другую. Затем подход повторятся нужное число раз.
Самые распространенные ошибки:
1. Неправильно выстроенное исходное положение.
2. Прогиб спины в верхней фазе. Спина не должна прогибаться.
3. Недостаточная амплитуда. Помните про правило максимальной амплитуды!
4. Корпус заваливается в стороны и раскачивается при движении. Необходимо держать корпус прямым и не раскачиваться.
5. Недостаточное напряжение. Напряжение должно быть максимальным - иначе эффект упражнения может значительно понизиться.