Сергей Груздев и Люсьен Шайнога поделились фотографией goltis.info.
День 9 из 100.
Сегодня о последнем и невероятно важном правиле выполнения упражнений Исцеляющего Импульса.
Правило №7.
Использование суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления).
Четкое соблюдение графика полного восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала клетки (мышцы) после выполнения работы.Это позволяет избежать деструктивного результата из-за «лишней» нагрузки, вследствие которой организм исчерпывает мышечные и другие свои внутренние резервы, что приводит к изнашиванию систем организма в цепочке связей: мышца – сухожилие – сустав – внутренние органы.
Сегодня о последнем и невероятно важном правиле выполнения упражнений Исцеляющего Импульса.
Правило №7.
Использование суперкомпенсации (принципа сверхвосстановления).
Четкое соблюдение графика полного восстановления биоэнергетического и биохимического потенциала клетки (мышцы) после выполнения работы.Это позволяет избежать деструктивного результата из-за «лишней» нагрузки, вследствие которой организм исчерпывает мышечные и другие свои внутренние резервы, что приводит к изнашиванию систем организма в цепочке связей: мышца – сухожилие – сустав – внутренние органы.
Восстанавливаясь после стресса до привычного уровня, мышца закладывает
15-20% дополнительной мощности на случай повторения нагрузок. Если
нагрузка больше не повторяется, этот резерв рассасывается вновь до
нормального уровня. Наш мозг - эффективный управленец и не держит лишнюю
энергию про запас.
В случае постоянных пиковых нагрузок, для организма накопление резерва с одновременным повышением мощности мышцы - вопрос выживания. Эти дополнительные проценты, или резерв восстановления, и называются суперкомпенсацией. Методика Исцеляющего Импульса основывается на том, чтобы дать мышце время для восстановления и на пике суперкомпенсации задать новую нагрузку, готовя плацдарм для новой суперкомпенсации.
И дальше как в песне «Вперед и вверх, а там… ведь это наши горы, они помогут нам!» От суперкомпенсации к суперкомпенсации, не выходя из графика.
Именно поэтому так важно не пропускать дни выполнения упражнений!
При пропуске тренировки, происходит выпадение из суперкомпенсации, ЗА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без тренировки вне времени суперкомпенсации, можно минусовать одну прошлую тренировку. Пропуски — это самое нежелательное!
Вопрос к участникам: «Какое упражнение дается тяжелее всего?»
Подсказка – возможно, именно оно и выбивает вас из графика чаще всего:) Что с этим можно сделать, обсудим в следующих постах.
А пока, ждем ваших ответов! Какое упражнение дается тяжелее всего?
В случае постоянных пиковых нагрузок, для организма накопление резерва с одновременным повышением мощности мышцы - вопрос выживания. Эти дополнительные проценты, или резерв восстановления, и называются суперкомпенсацией. Методика Исцеляющего Импульса основывается на том, чтобы дать мышце время для восстановления и на пике суперкомпенсации задать новую нагрузку, готовя плацдарм для новой суперкомпенсации.
И дальше как в песне «Вперед и вверх, а там… ведь это наши горы, они помогут нам!» От суперкомпенсации к суперкомпенсации, не выходя из графика.
Именно поэтому так важно не пропускать дни выполнения упражнений!
При пропуске тренировки, происходит выпадение из суперкомпенсации, ЗА КАЖДЫЙ ДЕНЬ без тренировки вне времени суперкомпенсации, можно минусовать одну прошлую тренировку. Пропуски — это самое нежелательное!
Вопрос к участникам: «Какое упражнение дается тяжелее всего?»
Подсказка – возможно, именно оно и выбивает вас из графика чаще всего:) Что с этим можно сделать, обсудим в следующих постах.
А пока, ждем ваших ответов! Какое упражнение дается тяжелее всего?
- Суперрркомпенсация! Почему так важно заниматься по графику...
Комментариев нет:
Отправить комментарий